Potrebbe sorprenderti sapere che almeno il 70% del tuo sistema immunitario si trova nel tratto digestivo. Incredibile, vero? È lì che si trovano più di 100 trilioni di batteri, e molti di essi sono batteri amici chiamati probiotici. I probiotici lavorano per mantenere un ambiente equilibrato nel tuo intestino, tenendo sotto controllo i batteri nocivi in modo che tu possa continuare a sentirti in salute.
Cosa succede se questo equilibrio viene disturbato?
Potresti non renderti conto che fattori quotidiani come lo stress, una dieta non sana e persino l'invecchiamento possono ridurre il numero di batteri buoni nel tuo corpo, il che può influenzare la salute dell'intero organismo. Ma la buona notizia è che i nostri amici microbi intestinali rispondono rapidamente ai cambiamenti positivi nella dieta e nello stile di vita.
Considera di consumare più frutta, verdure non amidacee, cibi fermentati, grassi sani e proteine e di assumere un integratore probiotico giornaliero per favorire un intestino equilibrato. Se puoi, cerca di evitare dolcificanti artificiali e grassi insalubri, insieme a cibi ricchi di amidi e zuccheri. Studi hanno anche dimostrato che l'esercizio fisico regolare e il controllo dello stress hanno un impatto positivo sui batteri buoni nell'intestino.
