Saviez-vous que l'on peut en apprendre beaucoup sur la santé d'une personne par ce qui se passe dans ses intestins? Deux ou trois selles bien formées chaque jour, par exemple, sont un bon indicateur d'un environnement intestinal équilibré, c'est-à-dire un ratio idéal de bonnes (et neutres) et de mauvaises bactéries dans l'intestin. Un intestin équilibré aide à "faire avancer les choses", pour ainsi dire, mais lorsque cet équilibre est perturbé, des problèmes digestifs tels que la diarrhée peuvent survenir.
Tout d'abord : Qu'est-ce que la diarrhée?
La diarrhée est généralement définie comme le passage fréquent de selles molles et aqueuses, généralement déclenché par une irritation intestinale ou un changement de la motilité (action musculaire) dans le tractus digestif. Il existe deux principaux types de diarrhée : aiguë, c'est-à-dire occasionnelle, et chronique, qui dure plus de quelques jours. Regardons les deux.
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Diarrhée aiguë (occasionnelle)
La plupart d'entre nous ont connu un épisode occasionnel de diarrhée à un moment ou à un autre. Ce type de diarrhée dure deux à trois jours et peut être accompagné de crampes abdominales, de ballonnements et/ou de nausées en plus des selles molles. -
Diarrhée chronique
Lorsque la diarrhée dure plus de deux à trois jours, elle est considérée comme chronique. Les personnes atteintes de diarrhée chronique peuvent développer des symptômes plus sévères, notamment fièvre, perte de poids, selles sanglantes et/ou douleurs abdominales ou rectales intenses.
Devrais-je m'inquiéter d'une diarrhée prolongée?
La réponse courte est oui. Une diarrhée constante peut entraîner une déshydratation, qui est très dangereuse et potentiellement mortelle. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes enfants et les personnes âgées, dont les défenses immunitaires peuvent ne pas être aussi fortes. Les symptômes de déshydratation comprennent une soif excessive, une miction moins fréquente et la fatigue. Chez les enfants, recherchez la somnolence, la fièvre et une bouche et une langue sèches. Appelez immédiatement un médecin si ces signes sont présents.
Quelles sont les causes de la diarrhée?
Les causes de la diarrhée peuvent varier considérablement, mais l'une des causes les plus courantes est l'alimentation. Les types d'aliments que nous mangeons et les boissons que nous consommons ont un impact important sur notre santé intestinale. Et des éléments comme le sucre et les édulcorants artificiels, les aliments frits et gras, et la caféine peuvent contribuer aux symptômes de la diarrhée, ainsi qu'une carence en fibres dans l'alimentation. D'autres causes courantes incluent la sensibilité alimentaire (par exemple, l'intolérance au gluten), l'utilisation de certains médicaments, le stress, la carence en nutriments, les maladies intestinales et les infections bactériennes ou parasitaires.
Existe-t-il des remèdes à domicile pour la diarrhée occasionnelle?
Beaucoup de gens veulent savoir comment arrêter la diarrhée, mais comme pour la plupart des problèmes de santé, il est préférable d'adopter une approche préventive. Ainsi, vous pouvez éviter le problème dès le départ. Il existe de nombreuses étapes simples et naturelles pour soutenir la santé intestinale et aider à prévenir la diarrhée occasionnelle. Cela inclut :
- Manger beaucoup de fibres. Les fibres soutiennent une bonne digestion et le fonctionnement des intestins en aidant à absorber et à éliminer les toxines dans le côlon qui pourraient déclencher la diarrhée.* Les bonnes sources comprennent les fruits, les légumes non féculents, les grains entiers, les légumineuses et les noix, ainsi qu'un supplément quotidien de fibres*.
- Limiter les aliments frits et gras. Les aliments frits et certaines viandes grasses peuvent contribuer à la diarrhée occasionnelle. Essayez d'éviter ces aliments ou de les consommer avec modération.
- Réduire la caféine. Les aliments et boissons fortement caféinés (comme le café, le thé, les sodas et le chocolat) ont montré qu'ils aggravent les symptômes de la diarrhée.
- Éviter les aliments problématiques. La diarrhée peut provenir d'une sensibilité alimentaire sous-jacente; les deux plus courantes sont le gluten et le lait. Modifier votre alimentation pour éviter les aliments problématiques peut aider à prévenir la diarrhée et à soutenir la santé intestinale.
- Être gentil avec votre tractus digestif. Les herbes comme la racine de guimauve et le gingembre, ainsi que l'acide aminé L-glutamine, tous disponibles dans notre formule IntestiNew™ , aident à nourrir et apaiser le tractus intestinal et les intestins.*
- Promouvoir l'équilibre avec les probiotiques.* Manger plus d'aliments probiotiques et prendre un supplément probiotique quotidien comme les probiotiques Renew Life® Ultimate Flora™ Everyday soutient un environnement interne équilibré pour aider à promouvoir une bonne digestion et la santé intestinale.*
- Boire beaucoup d'eau. Les études indiquent que les enfants et les adolescents ne boivent pas assez d'eau, ce qui contribue à des problèmes de santé ayant des implications digestives. Boire beaucoup d'eau purifiée (au moins la moitié de votre poids en onces chaque jour) aide à éliminer les toxines et d'autres microbes nocifs qui peuvent provoquer la diarrhée.
Quand devrais-je consulter un médecin?
Bien qu'un épisode occasionnel de diarrhée aqueuse ne soit pas préoccupant, ceux ayant des symptômes durant plus de quelques jours devraient appeler leur médecin. Demandez de l'aide immédiatement si les symptômes suivants surviennent :
- Déshydratation
- Douleur abdominale/rectale sévère
- Sang dans les selles/selles noires
- Fièvre supérieure à 39° C
Une bonne santé digestive commence dans l'intestin
Un intestin sain et bien équilibré est souvent considéré comme la base d'une bonne santé. Non seulement prendre soin de votre intestin peut aider à prévenir la diarrhée occasionnelle et d'autres problèmes digestifs, mais cela soutient également votre santé globale. Au moins 70% du système immunitaire se trouve dans l'intestin, alors n'oubliez pas de bien traiter le vôtre en suivant une alimentation saine et en incluant les suppléments de bien-être digestif Renew Life dans votre routine de santé quotidienne.
Sources :
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/home/ovc-20232932
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/diarrhea
