¿Sabías que puedes saber mucho sobre la salud de una persona observando lo que sucede en su intestino? Dos o tres evacuaciones bien formadas cada día, por ejemplo, son un buen indicador de un ambiente intestinal equilibrado; es decir, que hay una proporción ideal de bacterias buenas (y neutras) frente a las dañinas en el intestino. Un intestino equilibrado ayuda a "mantener las cosas en movimiento", por así decirlo, pero cuando ese equilibrio se desequilibra, pueden surgir problemas digestivos como la diarrea.
Primero lo primero: ¿qué es la diarrea?
La diarrea se define comúnmente como el paso frecuente de heces sueltas y acuosas, generalmente provocado por irritación intestinal o un cambio en la motilidad (acción muscular) del tracto digestivo. Hay dos tipos principales de diarrea: aguda, que significa ocasional, y diarrea crónica, que dura más de un par de días. Veamos ambos tipos.
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Diarrea aguda (ocasional)
La mayoría de nosotros ha experimentado un episodio ocasional de diarrea en algún momento. Este tipo de diarrea dura dos o tres días y puede ir acompañado de calambres abdominales, hinchazón y/o náuseas además de heces sueltas. -
Diarrea crónica
Cuando la diarrea dura más de dos o tres días, se considera diarrea crónica. Las personas con diarrea crónica pueden desarrollar síntomas más graves, incluyendo fiebre, pérdida de peso, heces con sangre y/o dolor abdominal o rectal intenso.
¿Debería preocuparme por la diarrea prolongada?
La respuesta corta es sí. La diarrea constante puede llevar a la deshidratación, lo cual es muy peligroso e incluso potencialmente mortal. Esto es especialmente cierto para niños pequeños y personas mayores, cuyas defensas inmunológicas pueden no ser tan fuertes. Los síntomas de la deshidratación incluyen sed excesiva, orinar con menos frecuencia y fatiga. En los niños, busque somnolencia, fiebre y una boca y lengua secas. Llame a un médico de inmediato si estos signos están presentes.
¿Qué causa la diarrea?
Las causas de la diarrea pueden variar mucho, pero una de las causas más comunes es la dieta. Los tipos de alimentos que comemos y las bebidas que tomamos tienen un gran impacto en nuestra salud intestinal, y cosas como el azúcar y los edulcorantes artificiales, los alimentos fritos y grasos, y la cafeína pueden contribuir a los síntomas de la diarrea, así como un consumo insuficiente de fibra en la dieta. Otras causas comunes incluyen la sensibilidad alimentaria (por ejemplo, intolerancia al gluten), el uso de ciertos medicamentos, el estrés, la deficiencia de nutrientes, enfermedades intestinales e infecciones bacterianas o parasitarias.
¿Hay remedios caseros para la diarrea ocasional?
Muchas personas quieren saber cómo detener la diarrea, pero como en la mayoría de los problemas de salud, es mejor adoptar un enfoque preventivo. De esa manera, puedes evitar el problema desde el principio. Hay muchos pasos simples y naturales que puedes seguir para apoyar la salud intestinal y ayudar a prevenir la diarrea ocasional. Estos incluyen:
- Consumir suficiente fibra. La fibra apoya una buena digestión y el funcionamiento intestinal al ayudar a absorber y eliminar las toxinas en el colon que pueden desencadenar diarrea.* Buenas fuentes incluyen frutas, verduras sin almidón, granos enteros, legumbres y nueces, junto con un suplemento diario de fibra.*
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Limitar los alimentos fritos y grasos.
Los alimentos fritos y ciertas carnes grasosas pueden contribuir a la diarrea ocasional. Intenta evitar estos alimentos o consúmelos con moderación. - Reducir el consumo de cafeína. Los alimentos y bebidas altamente cafeinados (como el café, el té, los refrescos y el chocolate) han demostrado empeorar los síntomas de la diarrea.
- Evitar los alimentos problemáticos. La diarrea puede surgir de una sensibilidad alimentaria subyacente; las dos más comunes son el gluten y los lácteos. Modificar tu dieta para evitar los alimentos problemáticos puede ayudar a prevenir la diarrea y apoyar la salud intestinal.
- Ser amable con tu tracto digestivo. Hierbas como la raíz de malvavisco y la raíz de jengibre, junto con el aminoácido L-glutamina, todos encontrados en nuestra fórmula IntestiNew™ ayudan a nutrir y calmar el tracto intestinal y el intestino.*
- Promover el equilibrio con probióticos.* Consumir más alimentos probióticos y tomar un suplemento probiótico diario como Renew Life® Ultimate Flora™ Everyday Probiotics apoya un entorno interno equilibrado que ayuda a promover una buena digestión y salud intestinal.*
- Beber mucha agua. Los estudios indican que los niños y adolescentes no están bebiendo suficiente agua, lo que contribuye a problemas de salud que tienen implicaciones digestivas. Beber mucha agua purificada (al menos la mitad de tu peso corporal en onzas cada día) ayuda a eliminar toxinas y otros microbios perjudiciales que pueden causar diarrea.
¿Cuándo debería consultar a mi médico?
Aunque un episodio ocasional de diarrea acuosa no es motivo de preocupación, aquellas personas con síntomas que duran más de unos pocos días deberían llamar a su médico. Busca ayuda de inmediato si ocurren los siguientes síntomas:
- Deshidratación
- Dolor abdominal/rectal severo
- Sangre en las heces/heces negras
- Fiebre superior a 102° F (39° C)
La buena salud digestiva comienza en el intestino
Un intestino saludable y bien equilibrado suele considerarse la base de una buena salud. No solo cuidar de tu intestino puede ayudar a prevenir la diarrea ocasional y otros problemas digestivos, sino que también apoya tu salud en general. Al menos el 70% del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, así que recuerda ser amable con el tuyo siguiendo una dieta saludable e incluyendo suplementos de bienestar digestivo Renew Life en tu régimen de salud diario.
Fuentes:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/home/ovc-20232932
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/diarrhea
