Pode surpreender saber que pelo menos 70% do seu sistema imunológico está no seu trato digestivo. Loucura, não é? É ali que se encontram mais de 100 trilhões de bactérias, e muitas delas são bactérias amigáveis chamadas probióticos. Os probióticos trabalham para manter um ambiente equilibrado no seu intestino, mantendo as bactérias nocivas sob controle para que você se sinta saudável.
O que acontece se esse equilíbrio for perturbado?
Talvez você não perceba que fatores cotidianos como estresse, uma dieta pouco saudável e até mesmo o envelhecimento normal podem reduzir o número de bactérias boas no seu corpo—o que pode impactar a saúde do corpo todo. Mas a boa notícia é que nossos micróbios intestinais amigáveis respondem rapidamente a mudanças positivas na dieta e no estilo de vida.
Considere comer mais frutas, vegetais não-amiláceos, alimentos fermentados, gorduras saudáveis e proteínas e tomar um suplemento probiótico diariamente para promover um intestino equilibrado. Se possível, procure evitar adoçantes artificiais e gorduras não saudáveis, juntamente com alimentos ricos em amidos e açúcar. Estudos também mostram que exercícios regulares e a limitação do estresse têm um impacto positivo nas bactérias boas no intestino.
