Vamos falar sobre o inchaço abdominal. Sabe aquela sensação desagradável de que seu interior está inflando desproporcionalmente? A maioria de nós já passou por isso algumas vezes. E aí vem o desconforto estomacal e o excesso de gases que geralmente acompanham — qual é a causa disso?
Na verdade, pode haver muitas razões por trás de um estômago inchado e do desconforto que o acompanha, desde sensibilidade alimentar até um problema de saúde subjacente. A boa notícia é que existem maneiras naturais de reduzir o desconforto estomacal ocasional e o inchaço. Mas primeiro, vamos examinar os sinais e sintomas de uma barriga inchada e o que seu sistema gastrointestinal pode estar tentando lhe dizer.
Sinais e Sintomas: O que Seu Corpo Está Dizendo?
Embora o inchaço ocasional e o desconforto estomacal possam ocorrer após uma refeição grande, problemas constantes podem ser motivo de preocupação. De acordo com especialistas da Mayo Clinic, você tem mais chances de enfrentar problemas com inchaço se você:
- For intolerante à lactose ou ao glúten;
- Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas; e/ou
- Beber bebidas carbonatadas.
Sinais e sintomas adicionais podem incluir aumento da flatulência (soltar gases), uma sensação de nó na área abdominal e uma sensação de inchaço ou aperto na região do abdômen médio. Vamos analisar mais profundamente o que pode estar desencadeando esses sintomas.
O que Causa Inchaço e Desconforto Estomacal?
Quando você realmente para para pensar, o sistema digestivo humano é impressionante, transformando os alimentos que comemos em energia que o corpo usa para crescer. Mas quando você considera as cerca de 40 trilhões de células bacterianas que existem em um equilíbrio delicado dentro de seu trato digestivo, começa a entender como até pequenas mudanças em nossa rotina diária podem influenciar a digestão saudável e levar ao desconforto estomacal ocasional e inchaço. Com muita frequência, problemas digestivos podem ser atribuídos ao desequilíbrio digestivo — ou quando não há mais uma proporção ideal de bactérias boas e neutras para as bactérias ruins no seu intestino. Outras causas podem incluir:
- Dieta: Muitas pessoas experimentam inchaço após comer. Isso pode ser resultado de consumir certos alimentos conhecidos por causar desconforto digestivo. Adoçantes artificiais também têm sido associados ao excesso de gases e mal-estar estomacal.
- Engolir ar: Você pode não pensar nisso, mas cada vez que bebe, come ou até mesmo mastiga chiclete, está engolindo ar. Mais ar pode levar a mais gases em seu trato intestinal.
Existe uma Opção Natural?
Se você já se perguntou sobre maneiras de reduzir o inchaço, você não está sozinho. Primeiro, você deve saber que não existe um tratamento "tamanho único". Em vez disso, geralmente é uma combinação de coisas que pode ajudar a reduzir o inchaço ocasional e o desconforto estomacal, incluindo o uso de suplementos para o bem-estar digestivo. Aqui estão algumas dicas úteis:
- Coma uma dieta saudável: Evite alimentos altamente processados, fritos ou gordurosos e adoçantes artificiais. Aqueles com sensibilidade alimentar conhecida podem precisar evitar certos alimentos, como produtos lácteos e alimentos que contêm glúten.
- Ouça o seu corpo: Monitore os fatores que levam ao inchaço ocasional e ao desconforto estomacal. Eles estão relacionados à alimentação? Ocorrem em diferentes momentos ao longo do dia? Você tem outros sintomas? Essas podem ser pistas úteis para melhorar a saúde digestiva.
- Tome um probiótico diário: Como aprendemos, o desconforto estomacal ocasional e o inchaço geralmente são causados por um desequilíbrio de bactérias no intestinal. Tomar um suplemento probiótico diário como Renew Life® Ultimate Flora™ Probiotics pode ajudar a restabelecer o equilíbrio digestivo para aqueles que experimentam desconforto digestivo ocasional.*
- Tome enzimas digestivas: Todos nós nos permitimos indulgências de vez em quando, mas muitos dos alimentos saudáveis e ricos em fibras que consumimos diariamente também podem causar inchaço ocasional e desconforto estomacal. Suplementos de enzimas digestivas podem ajudar a prevenir esses desconfortos para que você se sinta confortável ao comer os alimentos que aprecia.*
- Considere uma limpeza herbal regular: Fórmulas de limpeza e desintoxicação herbal trabalham com o metabolismo natural do seu corpo para ajudar a eliminar resíduos e toxinas que podem levar a desequilíbrios digestivos.*
- Beba bastante água todos os dias: A comunidade científica produziu centenas de estudos indicando que beber mais água contribui para um peso saudável. Uma boa regra é beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água purificada (filtrada) diariamente.
- Coma refeições menores ao longo do dia. Em vez de três grandes refeições diárias, comer porções menores com mais frequência pode ajudar a reduzir o risco de desconforto estomacal e inchaço. Lembre-se de comer devagar e mastigar bem os alimentos.
- Exercite-se regularmente. Além de ajudar a mover os gases pelo trato digestivo, o exercício sustenta um ambiente bacteriano equilibrado no intestino — o que pode ajudar a prevenir o inchaço ocasional e o desconforto estomacal.
Quando Falar com Seu Médico
Embora o inchaço ocasional e o desconforto estomacal aconteçam com muitos de nós, há momentos em que você pode precisar falar com seu médico. Se os seus sintomas persistirem e começarem a interferir em sua vida normal, entre em contato com seu médico e informe-o. Mesmo que a saúde digestiva seja um assunto difícil de se discutir, é importante ser aberto e honesto com seu profissional de saúde. Como pelo menos 70% do seu sistema imunológico está no intestino, cuidar da saúde digestiva é um passo importante para se sentir bem todos os dias.
Fontes:
https://www.iffgd.org/symptoms-causes/bloating-and-distension.html?showall=&start=3
https://medlineplus.gov/ency/article/003120.htm
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/symptoms/con-20019271
