Sappiamo che almeno il 70% del sistema immunitario si trova nell'intestino, dove i batteri buoni chiamati probiotici lavorano per mantenere l'equilibrio e sostenere la salute digestiva e del sistema immunitario. Questo è vero a ogni età e in ogni fase della vita, sia per gli uomini che per le donne, ma ciò che potresti non sapere è che le donne hanno esigenze uniche quando si tratta di sostenere l'equilibrio interno.
Il corpo femminile e il suo microbioma—la vasta collezione di microrganismi nel tratto digestivo e altrove che lavora per promuovere la salute generale—è decisamente diverso da quello dell'uomo. Per le donne, comprendere questa differenza è una parte essenziale per mantenere un sano equilibrio dei batteri intestinali e restare sulla strada del benessere.
LO STATO ATTUALE DELLA SALUTE DELLE DONNE
Negli ultimi decenni, gli Stati Uniti hanno visto significativi miglioramenti nella salute delle donne, tra cui meno decessi per malattie cardiache, un calo dei tassi di cancro e un migliore accesso alla salute fisica e mentale. Tuttavia, quasi il 14% di tutte le donne di età superiore ai 18 anni è considerato essere in salute "discreta o scarsa" secondo i Centri per la Prevenzione e il Controllo delle Malattie.
Tuttavia, gli esperti della Mayo Clinic ci dicono che molte delle principali minacce alla salute delle donne—including malattie cardiache, ictus e Alzheimer—possono essere prevenute adottando uno stile di vita più sano. Questo include mangiare i cibi giusti, mantenere un peso sano, rimanere attive, gestire lo stress e andare dal medico per controlli di routine e screening raccomandati.
DONNE E PROBLEMI DIGESTIVI: UN ARGOMENTO DELICATO
Poiché l'intestino è il fondamento del nostro sistema immunitario, sostenere una funzione digestiva ottimale è uno dei modi più importanti in cui le donne possono mantenere un corpo sano. Tuttavia, la salute digestiva rimane un argomento di conversazione sensibile tra le donne, e molte esitano a parlare di problemi digestivi anche con le loro amiche più strette.
Renew Life ha recentemente condotto un sondaggioi sulla frequenza con cui le donne sperimentano problemi di salute digestiva (e quanto è probabile che parlino di questi problemi) e ecco cosa abbiamo trovato:
Nonostante il fatto che quasi tre quarti delle donne intervistate abbiano dichiarato di aver avuto disturbi digestivi occasionali nell'ultimo anno, il 64% ha detto di preferire non parlare di problemi intestinali con le amiche. Il motivo? Molte donne considerano ancora la salute intestinale un argomento "tabù" e preferirebbero discutere di opinioni impopolari piuttosto che di problemi di pancia (49% contro 36%).
Tra i nostri obiettivi principali a Renew Life c'è aiutare le donne a comprendere l'importanza della salute digestiva, incluso il legame tra l'ecosistema intestinale e il nostro benessere generale. Questo include educare le donne sui benefici di assumere un integratore probiotico quotidiano per aiutare a mantenere l'equilibrio e il benessere.*
Consumare batteri buoni aggiuntivi durante la vita gioca un ruolo importante nel sostenere la salute digestiva e la funzione immunitaria, soprattutto perché fattori esterni come lo stress quotidiano, la dieta e anche l'invecchiamento normale possono disturbare l'equilibrio batterico sano nell'intestino e influenzare il nostro benessere. E non è solo una questione di intestino; le donne devono anche pensare a mantenere l'equilibrio nella vagina e nel tratto urinario, dove una mancanza di equilibrio può talvolta contribuire alla crescita eccessiva di lieviti e infezioni del tratto urinario.
UN MODO NATURALE PER SUPPORTARE L'EQUILIBRIO DEI LIEVITI
Sapevi che il 75% di tutte le donne avrà un'infezione da lievito a un certo punto della loro vita? Molte infezioni vaginali da lievito sono causate da un organismo del lievito microscopico chiamato Candida albicans.
Sebbene presente naturalmente in una vagina sana, la Candida albicans può causare problemi quando cose come lo stress, i cambiamenti alimentari, la malattia o le fluttuazioni ormonali comprometto l'equilibrio batterico nella vagina e permettono al lievito opportunista di crescere in modo incontrollato. Quando ciò accade, può causare sintomi sgradevoli.
Poiché la Candida albicans prospera su alimenti zuccherati e processati, il sostegno a un sano equilibrio dei lieviti inizia con il seguire una dieta ben bilanciata e povera di zuccheri. Incrementare l'assunzione di fibre attraverso il cibo e integratori di fibre naturali è anche raccomandato, poiché le fibre aiutano a nutrire i batteri probiotici benefici nella vagina che lavorano per eliminare i lieviti dannosi.*
Infine, assumere un integratore probiotico quotidiano per donne con un'elevata quantità di ceppi di Lactobacillus può aiutare a mantenere un ambiente interno equilibrato, poiché i Lactobacilli sono i batteri buoni più prevalenti in una vagina e un tratto urinario sani.*
Lo Sapevi Che i Probiotici Fanno Bene Anche alle Future Mamme?
In precedenza abbiamo menzionato il microbioma — la particolare collezione di batteri che vivono nel nostro corpo, principalmente nel tratto digerente (o intestino). Quel microbioma è come un'impronta batterica, e alcuni scienziati credono che inizi a formarsi nel grembo materno ancora prima che i bambini nascano.
All'interno del microbioma ci sono molti tipi diversi di batteri. Alcuni sono buoni, altri sono dannosi, altri sono neutrali. Durante la vita, è importante mantenere un intestino equilibrato, il che significa un numero maggiore di batteri buoni rispetto a quelli dannosi o neutrali.
Assumere batteri buoni extra durante la gravidanza aiuta le donne in diversi modi.* Poiché i probiotici promuovono una funzione digestiva ottimale, possono aiutare le future mamme a sostenere una pancia più sana e possono aiutare a ridurre la stitichezza occasionale e la diarrea occasionale.*
I probiotici aiutano anche a mantenere un sistema immunitario sano per mamma e bambino, e più batteri buoni significano un maggiore supporto immunitario.* Poiché i bambini ricevono i primi batteri buoni dalle loro madri - sia nel grembo materno che durante il passaggio nel canale del parto - è così che il loro sistema immunitario inizia a svilupparsi.*
PROBIOTICI E SALUTE MENTALE NELLE DONNE
Ora sappiamo che la salute mentale è importante tanto quanto quella fisica per mantenere il benessere generale, e questo è particolarmente importante per le donne.
Gli esperti degli Istituti Nazionali della Salute ci dicono che le donne sono più inclini degli uomini a mostrare segni di depressione e ansia, e ci sono persino alcuni tipi di depressione unici nelle donne. Inoltre, le donne tendono a sperimentare i disturbi mentali in modo diverso dagli uomini e sono più inclini a manifestare certi sintomi come cambiamenti d'umore, bassa energia, ritiro sociale, problemi digestivi e irritabilità.
Quando si tratta di promuovere la salute mentale, potrebbe non venire in mente alle donne di pensare all'intestino. Tuttavia, un certo numero di recenti studi ha svelato un forte legame tra ciò che accade nel cervello e la vasta quantità di microrganismi che abitano il tratto digestivo. Il Dr. Emeran Mayer dell'Università della California crede che i nostri batteri intestinali aiutino a plasmare la struttura cerebrale mentre invecchiamo, e i cambiamenti nel microbioma nel tempo possono causare alterazioni distintive nella struttura cerebrale e nei comportamenti, influenzando così come pensiamo, sentiamo e ci comportiamo.
Questa unica connessione intestino-cervello coinvolge il nervo vago, che si estende dal tronco encefalico fino all'addome. Si crede che il nervo vago sia il modo in cui i nostri microbi intestinali "parlano" al cervello, il che spiega perché i problemi digestivi spesso accompagno sentimenti di ansia o stress. Gli scienziati che studiano la connessione intestino-cervello sono entusiasti della possibilità che un giorno potremmo influenzare positivamente l'umore e il comportamento semplicemente modificando il nostro equilibrio batterico interno.
UNA PAROLA SU DONNE E STRESS
Secondo l'American Psychological Association (APA), i livelli medi di stress tra le donne sono in aumento. E, non solo sono più inclini rispetto agli uomini a segnalare alti livelli di stress, ma le ricerche dell'APA indicano anche che le donne sono più propense a mostrare sintomi fisici ed emotivi come mal di testa e disturbi digestivi.
Forse non sorprende che gli studi suggeriscano che lo stress possa influire sui nostri batteri intestinali e alterare l'equilibrio microbico positivo che supporta la salute digestiva e immunitaria. Questo può portare a cambiamenti nella salute fisica, nell'umore e nel comportamento. La buona notizia? Gli scienziati che studiano i probiotici credono che aumentare l'ammontare dei batteri buoni possa aiutare i nostri corpi a rispondere meglio allo stress quotidiano.
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che un ceppo comune di batteri buoni chiamato Lactobacillus plantarum (spesso trovato nello yogurt e negli integratori probiotici) era collegato a livelli di stress inferiori, portandoli a credere che un intestino sano ed equilibrato possa aiutarci a rispondere meglio a situazioni stressanti. Un altro studio ha trovato che prendere un integratore di Bifidobacterium ha aiutato a ridurre i livelli ormonali associati allo stress e all'ansia.
Prebiotici possono anche svolgere un ruolo nell'aiutare le donne a affrontare lo stress quotidiano. La fibra prebiotica agisce come fonte di cibo per i nostri batteri buoni, aiutando a incrementare i numeri dei probiotici nell'intestino. In studi, una dieta ricca di prebiotici è stata collegata a una migliore risposta allo stress così come a un miglior sonno dopo eventi stressanti.
I BATTERI BUONI BENEFICIANO LE DONNE DURANTE LA VITA
È importante che le donne ricordano che fino al 70% del sistema immunitario si trova nell'intestino—ciò significa che un ambiente intestinale sano ed equilibrato è essenziale per il benessere generale. Poiché i batteri probiotici benefici svolgono un ruolo importante nel sostenere la salute digestiva continua, la salute vaginale, la salute mentale, la funzione immunitaria e altro ancora, prendere un integratore probiotico quotidiano può aiutare le donne a supportare l'equilibrio interno durante la vita.*
Fonti:
https://www.cdc.gov/nchs/fastats/womens-health.htm
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/probiotics-during-pregnancy/
http://www.chicagoparent.com/community/healthy-jasmine/2014/probiotics
http://blog.journals.cambridge.org/2017/04/04/probiotics-may-reduce-risk-of-gestational-diabetes/
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/women-and-mental-health/index.shtml
https://medlineplus.gov/womenshealth.html
http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2010/gender-stress.aspx
iThis survey was conducted online within the United States by Harris Poll on behalf of Renew Life Probiotics from November 9-11, 2016 among 1,127 U.S. women ages 18 and older.
