Si prendre un supplément probiotique quotidien fait partie de vos objectifs personnels de santé, vous commencez bien. Fournir à votre corps des bactéries bénéfiques supplémentaires peut grandement contribuer à soutenir une digestion optimale et la santé. 8/6/2024
Nous disons "supplémentaires" parce qu'il existe littéralement des trillions de ces organismes microscopiques déjà présents dans et autour de votre corps, principalement dans votre tractus digestif (ou intestins) — c'est là que se trouveau moins 70 % de votre système immunitaire . À l'intérieur de vos intestins, vos microbes bénéfiques travaillent à maintenir un environnement intestinal équilibré, ce qui soutient la santé digestive et la fonction immunitaire.
Mais avec autant de suppléments probiotiques disponibles aujourd'hui, nous comprenons que vous puissiez avoir des questions, à commencer par : Que sont exactement les probiotiques? Combien de bactéries supplémentaires devrais-je prendre chaque jour ? Est-il possible de prendre trop de probiotiques?
Toutes ces questions sont excellentes à poser lorsque vous choisissez le bon supplément probiotique quotidien pour vous et votre famille, alors nous avons rassemblé quelques réponses qui pourraient vous être utiles.
QUE SONT LES PROBIOTIQUES ?
Nous avons parlé des micro-organismes qui habitent votre corps, dont beaucoup sont bénéfiques et nécessaires à une bonne digestion et à la santé. Vous pouvez considérer ce microbiome unique comme l'empreinte bactérienne de votre corps.
En plus des bonnes bactéries présentes dans votre corps, il y a aussi des microbes nuisibles et neutres. Tout au long de la vie, il est important de maintenir un intestin équilibré— ce qui signifie un plus grand nombre de bonnes bactéries et moins de micro-organismes nuisibles ou neutres. Les probiotiques sont les micro-organismes vivants que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé en augmentant votre stock de bonnes bactéries.
En plus de soutenir la santé digestive et immunitaire, l'apport de bactéries bénéfiques supplémentaires aide aussi votre corps à digérer les nutriments précieux de vos aliments et joue un rôle important dans la production de vitamines nécessaires comme la vitamine B12 et la vitamine K.
J'AI ENTENDU QUE LES PROBIOTIQUES SONT DÉJÀ DANS MON ALIMENTATION, POURQUOI PRENDRE UN SUPPLÉMENT ?
Voilà ce qu'il en est des bonnes bactéries dans votre alimentation : bien qu'il soit vrai que les probiotiques vivants peuvent être naturellement trouvés dans les aliments fermentés non pasteurisés, tels que le yaourt, le kéfir et les légumes fermentés (pensez à la choucroute, kimchi, miso et tempeh), la plupart des Américains consomment très peu de ces aliments dans leur alimentation quotidienne.
N'AI-JE PAS ASSEZ DE BONNE BACTÉRIE DANS MES INTESTINS ?
En réalité, tout est une question d'équilibre—et les facteurs quotidiens tels que le stress, le voyage, une mauvaise alimentation et même l'usage de certains médicaments peuvent troubler l'équilibre des bactéries dans votre tractus digestif. Lorsque cela se produit, cela peut entraîner des problèmes digestifs occasionnels et affecter votre santé globale. Prendre un supplément probiotique quotidien peut être utile pour aider à maintenir un bon équilibre intestinal pour soutenir la santé digestive et immunitaire.*
COMMENT CHOISIR LE BON PROBIOTIQUE ?
Les experts nous disent que les bonnes bactéries supplémentaires sont bénéfiques à tout âge. Mais quand il s'agit de choisir un supplément probiotique, tous ces choix peuvent sembler un peu accablants. Comment savoir lequel est le bon pour vous et votre famille ? Renew Life vous facilite la tâche.
Utilisez notre outil utile pour trouver exactement le bon probiotique pour vos besoins spécifiques. Que vous ressentiezun inconfort digestif occasionnel ou que vous souhaitiez simplement soutenir la santé digestive et immunitaire au quotidien, nous pouvons vous aider à faire le meilleur choix pour vous et votre famille. Les suppléments probiotiques Renew Life sont fabriqués avec de nombreuses souches scientifiquement étudiées pour aider à rétablir l'équilibre digestif et soutenir une santé optimale.*
POURQUOI PLUSIEURS SOUCHES SONT-ELLES SI IMPORTANTES ?
Parce que différentes souches de bonnes bactéries offrent différents avantages, et parce qu'on peut trouver plus de 1 000 souches de bactéries bénéfiques dans l'intestin humain, il est logique de choisir un supplément probiotique qui reflète cette diversité naturelle.
Les souches de Bifidobacterium soutiennent le gros intestin (ou côlon) et les souches de Lactobacillus soutiennent le petit intestin et le tractus urogénital. Cherchez un supplément avec plusieurs souches de différentes bactéries, y compris des souches cliniquement étudiées qui ont prouvé leur bénéfice pour la santé digestive.
QUELLE QUANTITÉ DOIS-JE PRENDRE ?
En plus de choisir un probiotique avec plusieurs souches de bonnes bactéries, il est aussi important de rechercher un compte élevé de cultures ; cela fait référence à thenombre total de bactéries dans chaque portion. Saviez-vous qu'il y a plus de 100 000 milliards de bactéries dans votre tractus digestif ?
Choisir un probiotique avec des milliards de cultures vivantes par portion vous aidera à obtenir plus de microbes amicaux qui apparaissent naturellement dans un intestin sain.* Certains des suppléments probiotiques les plus efficaces contiennent au moins 10 milliards de cultures par portion.
COMMENT PRENDRE DES CAPSULES DE PROBIOTIQUES ?
Pour de meilleurs résultats, Renew Life recommande de prendre une capsule par jour avec ou sans nourriture.
COMMENT PRENDRE DE LA POUDRE DE PROBIOTIQUES ?
Renew Life recommande de mélanger la poudre probiotique avec de l'eau à température ambiante ou fraîche immédiatement avant utilisation. Évitez de mélanger avec des boissons ou aliments chauds.
COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL POUR QUE LES PROBIOTIQUES FONCTIONNENT ?
Il est important de se rappeler que chaque corps humain est différent. Tandis qu'une personne peut ressentir des résultats en quelques jours, d'autres remarqueront les effets bénéfiques des probiotiques après quelques semaines ou un mois.
Cela dépend aussi des raisons pour lesquelles vous avez commencé à prendre un probiotique quotidien. Pour ceux qui expérimentent de la constipation occasionnelle ou une gêne digestive, il se peut qu'il faille un peu plus de temps pour que les bonnes bactéries aient un impact positif sur leur équilibre microbien, contrairement à quelqu'un qui veut simplement maintenir sa bonne santé digestive et son bien-être général.
Choisir un supplément probiotique avec un nombre de cultures plus élevé et un système de livraison ciblé (pour protéger les probiotiques de l'acide de l'estomac et assurer plus de bonnes bactéries atteignent votre tractus intestinal) peut contribuer à des résultats plus rapides globalement.
Gardez à l'esprit que vous travaillez vers un objectif à long terme d'une population bactérienne saine dans vos intestins. Votre système digestif s'est développé sur une longue période de temps—depuis votre naissance, et peut-être même avant—donc le changement peut se produire lentement, mais vous progressez dans la bonne direction. D'autres facteurs liés à l'alimentation et au mode de vie qui contribuent à un système digestif équilibré incluent rester physiquement actif, bien dormir, boire suffisamment d'eau et gérer le stress quotidien.
Y A-T-IL DES EFFETS SECONDAIRES À PRENDRE DES PROBIOTIQUES ?
C'est une question que nous entendons souvent, et la réponse est assez simple. "Effets secondaires" est un terme médical utilisé dans l'étiquetage de certains produits pharmaceutiques. Les probiotiques ne sont pas des médicaments pharmaceutiques ; ce sont des compléments alimentaires qui soutiennent la bonne digestion et la santé immunitaire.*
Cependant, semblablement à quand vous consommez un nouvel aliment ou modifiez votre régime alimentaire, la prise d'un probiotique quotidien peut initialement produire des gaz ou des ballonnements occasionnels. Nous recommandons d'augmenter progressivement la quantité chaque jour jusqu'à ce que votre corps s'adapte et que vous soyez satisfait des résultats.
Si vous êtes préoccupé par la manière dont votre supplément probiotique quotidien peut interagir avec d'autres médicaments ou suppléments que vous prenez actuellement, nous vous recommandons de parler à votre médecin de tous les effets possibles qui peuvent se produire.
EST-IL POSSIBLE DE PRENDRE TROP DE PROBIOTIQUES ?
Dans un article récent, le Dr Roshini Rajapaksa, professeur assistant de médecine à NYU Langone Health et rédacteur médical pour Health.com, a déclaré à propos de la possibilité de prendre trop de probiotiques :
"Étant donné que nos corps hébergent normalement plus de 100 000 milliards de bactéries, il est très difficile de surdoser sur les probiotiques, ou les "bonnes" bactéries. Si quelque chose, les recherches suggèrent que manger beaucoup de ces micro-organismes via des aliments fermentés, comme le yaourt ou la choucroute, ou des suppléments peut vous aider à maintenir un bon équilibre des microbes intestinaux qui aident à la digestion et à garder votre système immunitaire fort."
Selon le Dr Rajapaksa et d'autres experts, l'une des exceptions à cette règle peut être les personnes ayant des systèmes immunitaires compromis, y compris celles avec le VIH, le cancer ou des conditions similaires qui peuvent affaiblir la réponse immunitaire et rendre le corps vulnérable à l'infection. Ces individus devraient consulter un médecin avant de commencer un supplément probiotique quotidien.
VOUS AVEZ FAIT LE PREMIER PAS. QUELLE EST LA SUITE ?
Ici chez Renew Life, nous croyons que le chemin vers être plus fort pour la vie concerne tous les petits gestes que nous faisons chaque jour pour garder notre esprit et notre corps en bonne santé—en commençant par le soutien d'un intestin équilibré.
L'intestin humain est une véritable centrale de potentiel, c'est pourquoi nous fabriquons des produits spécifiquement conçus pour la santé de votre système digestif entier. Notre focalisation monomaniaque nous a fait le leader dans l'industrie, et tous nos probiotiques, enzymes digestives, formules de nettoyage à base de plantes, fibres et suppléments spécialisés travaillent ensemble pour vous aider à atteindre l'équilibre et l'harmonie digestives.*
Tous nos vœux pour votre parcours!
Sources :
https://www.health.com/digestive-health/can-you-overdose-on-probiotics
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
http://www.berkeleywellness.com/supplements/other-supplements/article/probiotics-pros-and-cons
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(13)00261-6/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663486
https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030295767844
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25056655
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4990546/
