Il peut vous surprendre d'apprendre qu'au moins 70 % de votre système immunitaire se trouve dans votre tube digestif. Incroyable, non ? C'est là que l'on trouve plus de 100 trillions de bactéries, dont beaucoup sont des bactéries amies appelées probiotiques. Les probiotiques contribuent à maintenir un environnement équilibré dans votre intestin, en gardant les bactéries nuisibles sous contrôle pour que vous puissiez continuer à vous sentir en bonne santé.
Que se passe-t-il si cet équilibre est perturbé ?
Vous ne réalisez peut-être pas que des facteurs quotidiens comme le stress, une alimentation malsaine et même le simple vieillissement peuvent réduire le nombre de bonnes bactéries dans votre corps, ce qui peut affecter la santé de tout votre organisme. Mais la bonne nouvelle, c'est que nos microbes intestinaux bénéfiques réagissent rapidement aux changements positifs dans l'alimentation et le mode de vie.
Envisagez de consommer plus de fruits, de légumes non féculents, d'aliments fermentés, de graisses saines et de protéines, et de prendre un supplément probiotique quotidien pour favoriser un intestin équilibré. Si vous le pouvez, essayez d'éviter les édulcorants artificiels et les graisses malsaines, ainsi que les aliments riches en amidons et en sucre. Des études ont également montré que l'exercice régulier et la limitation du stress ont un impact positif sur les bonnes bactéries de l'intestin.
