Nous parlons beaucoup d' équilibre chez Renew Life. Pourquoi ? Parce qu'un corps en équilibre est un corps en bonne santé. Un environnement intestinal équilibré, par exemple, est important car au moins 70 % de votre système immunitaire se trouve dans l'intestin.
Manger un régime équilibré est un autre conseil que vous pouvez souvent entendre de votre médecin. C'est parce que consommer un mélange sensé de fruits, de légumes, de grains entiers, de haricots, de légumineuses, de protéines et de bonnes graisses est bénéfique pour une santé optimale de l'esprit et du corps.
MAIS POUR LES FEMMES, UN AUTRE TYPE D'ÉQUILIBRE EST TOUT AUSSI IMPORTANT
L'équilibre du pH vaginal joue un rôle important dans le maintien d'un vagin et d'un appareil urinaire sains, ce qui peut à son tour avoir un impact sur la santé de tout votre corps.
En chimie, le pH est une mesure de l'acidité ou de l' alcalinité d'une solution, basée sur le nombre d'ions hydrogène—d'où le terme potentiel hydrogène ou pH. Les solutions plus acides ont un niveau de pH plus bas, tandis que les solutions principalement alcalines (également appelées basiques) ont un niveau de pH plus élevé. Mais quel rapport avec un vagin en bonne santé ?
Bonne question.
Tout d'abord, il est important de comprendre que nous ne parlons pas seulement des solutions que vous avez peut-être étudiées en cours de chimie. Différents fluides corporels ont également différents niveaux de pH, et maintenir le bon équilibre est crucial pour garder vos organes et systèmes corporels fonctionnant de manière optimale. Pour les femmes, cela inclut le maintien d'un niveau de pH vaginal “normal”: généralement entre 3,8 et 4,5, sauf dans le cas des jeunes femmes et de celles qui sont post-ménopausées.
POURQUOI LE PH VAGINAL EST-IL IMPORTANT ?
Pensez à quand votre intestin est déséquilibré à cause du stress, d'une alimentation malsaine, de la prise de certains médicaments ou même d'un changement dans votre routine quotidienne. Vous pouvez ressentir occasionnellement de la constipation, des gaz et des ballonnements, ou de la diarrhée. Vous pouvez vous sentir épuisé ou en manque d'énergie. Et vous pouvez même tomber malade. (Rappelez-vous, la majorité de vos défenses immunitaires se trouvent dans votre intestin.)
Il en va de même pour les femmes et l'équilibre du pH vaginal. Le niveau de pH vaginal idéal est modérément acide et agit comme une barrière protectrice pour aider à prévenir la prolifération de bactéries et levures nuisibles. Si cet équilibre est compromis et que ces micro-organismes nuisibles sont autorisés à se multiplier et à se développer, cela peut augmenter le risque d'infections et de maladies.
75% DE TOUTES LES FEMMES AURONT UNE INFECTION À LEVURES À UN MOMENT DE LEUR VIE.
Et 45% en auront au moins deux. Pas vraiment une bonne nouvelle.
La plupart des infections vaginales à levures sont causées par un organisme microscopique à levures appelé Candida albicans. Bien qu'il puisse être naturellement présent dans un vagin en bonne santé, Candida albicanspeut causer des problèmes lorsque des facteurs tels que le stress, les changements alimentaires, les rapports sexuels, l'utilisation de certains médicaments, la maladie ou les fluctuations hormonales (comme lors de la grossesse) perturbent l'équilibre bactérien sain dans le vagin et permettent à la levure opportuniste de croître de manière incontrôlée. Lorsque cela se produit, cela peut causer des symptômes inconfortables, tels que des démangeaisons, des brûlures, des irritations ou des pertes.
Parce qu'il y a des preuves d'un lien entre l'hyperglycémie et les infections vaginales à levures, suivre un régime équilibré et faible en sucre peut aider à maintenir un environnement vaginal sain. Augmenter votre consommation de fibres via les aliments et les suppléments naturels de fibres est également recommandé, car les fibres aident à nourrir les bactéries probiotiques bénéfiques dans le corps dont la tâche est d'aider à éliminer les organismes de levures nuisibles.*
Enfin, prendre un supplément probiotique quotidien pour femmes avec les bonnes souches de Lactobacillus peut aider à maintenir un environnement interne équilibré, car les Lactobacilles se trouvent en abondance dans un vagin et une voie urinaire sains.*
PUIS-JE PRENDRE DES PROBIOTIQUES PENDANT LA GROSSESSE ?
Lorsqu'on parle de la santé génito-urinaire féminine, en particulier des avantages des probiotiques, la conversation se tourne souvent vers la grossesse. (À titre de rappel, si vous êtes enceinte ou envisagez de le devenir, n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer tout supplément alimentaire.)
Les recherches montrent qu'avoir plus de bonnes bactéries pendant la grossesse peut offrir de nombreux avantages aux futures mamans. Parce que certains probiotiques aident à maintenir l'équilibre intestinal et à favoriser un meilleur fonctionnement digestif, ils peuvent aider à soutenir un ventre plus sain pendant la grossesse et peuvent aider à réduire la constipation occasionnelle et la diarrhée occasionnelle.*
Certains probiotiques aident également à maintenir un système immunitaire sain pour la maman et le bébé, et les bons probiotiques peuvent offrir un soutien immunitaire.* Les bébés reçoivent leurs premières bonnes bactéries de leurs mères—dans l'utérus ainsi qu'en passant par le canal de naissance—et cela constitue le début de l'éducation de leur système immunitaire.*
Selon des études émergentes, prendre plus de bonnes bactéries pendant la grossesse peut également aider à réduire le risque de vaginose bactérienne (une infection bactérienne dans et autour du vagin), diabète gestationnel,dermatite atopique pédiatrique, et allergies infantiles et eczéma.
Enfin, il n'y a pas eu d'effets indésirables rapportés concernant l'utilisation des probiotiques pendant la grossesse, et aucune association entre l'utilisation de probiotiques et les fausses couches, les malformations fœtales, les césariennes, le poids de naissance ou l'âge gestationnel.
LES PROBIOTIQUES CAUSENT-ILS DES GAZ ET DES BALLONNEMENTS ?
Si vous êtes nouveau dans la prise d'un supplément probiotique quotidien, il est utile de le considérer comme l'introduction d'un nouvel aliment dans votre alimentation. Pour certaines personnes, prendre un probiotique quotidien peut produire occasionnellement des gaz ou des ballonnements au début, un peu comme ajouter plus de légumes crucifères au menu.
C'est tout à fait normal et cela se résout souvent en augmentant progressivement la dose—par exemple, un jour sur deux—jusqu'à ce que votre corps s'adapte et que vous vous sentiez à l'aise de le prendre quotidiennement.
POURQUOI PRENDRE UN SUPPLÉMENT DE PROBIOTIQUES ? NE PUIS-JE PAS SIMPLEMENT MANGER DU YAOURT ?
Bien qu'il soit vrai que des bactéries vivantes peuvent se trouver naturellement dans certains aliments non pasteurisés et fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le miso, la plupart des gens consomment très peu de ces aliments dans leur alimentation quotidienne. Et même si vous le faites, il faudrait manger énormément de yaourt.
La fondatrice de Renew Life, Brenda Watson, a une excellente explication à ce sujet :
Quand les gens pensent aux probiotiques, la première chose qui vient à l'esprit est généralement le yaourt. Il est vrai que tous les yaourts sont cultivés avec des probiotiques, mais tous les yaourts ne contiennent pas de cultures vivantes dans le produit fini. C'est parce que le yaourt doit être pasteurisé, ou chauffé, pour tuer les bactéries potentiellement pathogènes. Malheureusement, cela tue également les bactéries bénéfiques avec lesquelles le yaourt a été cultivé. Certains yaourts contiennent des cultures vivantes qui sont réintroduites après la pasteurisation. La prochaine fois que vous achèterez du yaourt, assurez-vous de chercher l'étiquette “cultures vivantes”.
La limitation du yaourt, cependant, est la quantité de probiotiques dans le yaourt—elle est faible. Cela peut ne pas suffire, surtout si votre intestin est déséquilibré. À moins que vous ne souhaitiez manger un gallon de yaourt chaque jour, un supplément probiotique est préférable.
Encore une fois, tout est question d'équilibre, d'autant plus que des facteurs quotidiens tels que le stress, les voyages, la consommation d'aliments malsains et même l'utilisation de certains médicaments peuvent perturber un environnement intestinal sain. Si vous préférez rester avec le yaourt, le yaourt grec nature est une excellente option. En plus de contenir plus de bactéries vivantes que le yaourt normal, il contient généralement moins de sucre et le double de protéines saines.
RESTER EN ÉQUILIBRE SIGNIFIE RESTER PLUS FORT POUR LA VIE
Ici, aux États-Unis, plus d'un tiers de toutes les femmes disent qu'elles ne consultent pas leur médecin aussi souvent qu'elles le devraient en raison des coûts élevés des soins de santé, mais il existe des mesures préventives simples que nous pouvons prendre chaque jour pour soutenir l'équilibre général et le bien-être—dont beaucoup coûtent bien moins que le co-paiement moyen. Bien manger, rester physiquement actif, dormir suffisamment, gérer le stress, et prendre un supplément probiotique quotidien sont un excellent début.
