Si tomar unsuplemento probiótico diario está en tu lista de objetivos de salud personal, estás comenzando con fuerza. Proveer a tu cuerpo con bacterias buenas adicionales puede ser clave para apoyar una digestión óptima y una buena salud. 8/6/2024
Decimos “adicionales” porque literalmente hay billones de estos organismos microscópicos que ya viven en y alrededor de tu cuerpo, principalmente en tu tracto digestivo (o intestinos), que es dondeal menos el 70 por ciento de tu sistema inmunológico se encuentra. Dentro de tus intestinos, tus microbios beneficiosos trabajan para mantener un ambiente intestinal equilibrado, lo que apoya la salud digestiva y la función inmune.
Pero con tantos suplementos probióticos para elegir hoy en día, entendemos que puedas tener algunas preguntas, comenzando con: ¿Qué exactamente son los probióticos? ¿Cuánta bacteria adicional debo tomar cada día? ¿Es posible tomar demasiados probióticos?
Todas estas son excelentes preguntas para hacerse al elegir el suplemento probiótico diario adecuado para ti y tu familia, por lo que hemos reunido algunas respuestas que podrían resultarte útiles.
¿QUÉ SON LOS PROBIÓTICOS?
Hemos hablado sobre los microorganismos que habitan en tu cuerpo, muchos de los cuales son beneficiosos y necesarios para una buena digestión y salud. Puedes pensar eneste microbioma único como tu propia huella bacteriana.
Además de las bacterias buenas en tu cuerpo, también hay algunos microbios que son dañinos o neutrales. A lo largo de la vida,es importante mantener un intestino equilibrado, lo que significa un mayor número de bacterias buenas y menos microorganismos dañinos o neutrales. Los probióticos son los microorganismos vivos que puedes tomar para mejorar tu salud al agregar a tu reserva de bacterias buenas.
Además de apoyar la salud digestiva e inmune, obtener bacterias beneficiosas adicionales también ayuda a tu cuerpo a digerir los valiosos nutrientes de tu comida y desempeña un papel importante en la producción de vitaminas necesarias como la vitamina B12 y la vitamina K.
HE ESCUCHADO QUE LOS PROBIÓTICOS YA ESTÁN EN MIS ALIMENTOS, ¿ENTONCES POR QUÉ TOMAR UN SUPLEMENTO?
Aquí está la verdad sobre las bacterias buenas en tus alimentos: aunque es cierto que los probióticos vivos se pueden encontrar naturalmente en alimentos fermentados no pasteurizados, como el yogur, el kéfir y las verduras fermentadas (piensa en el chucrut,kimchi, miso y tempeh), la mayoría de los estadounidenses consumen muy pocos de estos alimentos en su dieta diaria.
¿NO TENGO YA SUFICIENTES BACTERIAS BUENAS EN MI INTESTINO?
En realidad, todo se trata del equilibrio, y factores cotidianos comoel estrés, los viajes, una dieta poco saludable e incluso el uso de ciertos medicamentos pueden alterar el equilibrio de bacterias en tu tracto digestivo. Cuando esto sucede, puede provocar problemas ocasionales en el estómago y puede afectar tu salud general. Tomar un suplemento probiótico diario puede ser útil para ayudar a mantener un buen equilibrio intestinal para respaldar la salud digestiva e inmune.*
¿CÓMO ELIJO EL PROBIÓTICO ADECUADO?
Los expertos nos dicen que las bacterias buenas adicionales son beneficiosas a cualquier edad. Pero cuando se trata de elegir un suplemento probiótico, todas esas opciones pueden parecer un poco abrumadoras. ¿Cómo sabes cuál es el adecuado para ti y tu familia? Renew Life lo hace fácil.
Usa nuestra herramienta útil para encontrar exactamente el probiótico adecuado para tus necesidades específicas. Ya sea que experimentesmolestias digestivas ocasionales o simplemente quieras apoyar la salud digestiva e inmunológica a diario, podemos ayudarte a tomar la mejor decisión para ti y tu familia. Los suplementos probióticos de Renew Life se elaboran con múltiples cepas científicamente estudiadas para ayudar a restablecer el equilibrio digestivo y apoyar la salud óptima.*
¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LAS MÚLTIPLES CEPAS?
Porque diferentes cepas de bacterias buenas brindan diferentes beneficios, y porque más de 1,000 cepas de bacterias beneficiosas se pueden encontrar en el intestino humano, tiene sentido elegir un suplemento probiótico que refleje esta diversidad natural.
Las cepas de Bifidobacterium brindan soporte para el intestino grueso (o colon) y las cepas de Lactobacillus brindan soporte para el intestino delgado y el tracto urogenital. Busca un suplemento con múltiples cepas de diferentes bacterias, incluidas cepas estudiadas clínicamente que han demostrado beneficiar la salud digestiva.
¿CUÁNTO DEBO TOMAR?
Además de elegir un probiótico con múltiples cepas de bacterias buenas, otra cosa que debes buscar es un alto conteo de cultivos; esto se refiere al número total de bacterias en cada porción. ¿Sabías que hay más de 100 billones de bacterias dentro de tu tracto digestivo?
Elegir un probiótico con miles de millones de cultivos vivos por porción te ayudará a obtener más de los microbios amigables que ocurren naturalmente en un intestino saludable. * Algunos de los suplementos probióticos más efectivos tienen al menos 10 mil millones de cultivos por porción.
¿CÓMO TOMO CÁPSULAS PROBIÓTICAS?
Para obtener los mejores resultados, Renew Life recomienda tomar una cápsula diaria con o sin comida.
¿CÓMO TOMO POLVO PROBIÓTICO?
Renew Life recomienda mezclar polvos probióticos con agua a temperatura ambiente o fría, otras bebidas o alimentos blandos inmediatamente antes de su uso. Intenta evitar mezclarlas con bebidas o alimentos calientes.
¿CUÁNTO TIEMPO TOMAN LOS PROBIÓTICOS EN FUNCIONAR?
Es importante recordar que cada cuerpo humano es diferente. Mientras que una persona puede experimentar resultados en solo unos pocos días, algunas notarán los efectos beneficiosos de los probióticos después de tomarlos por unas semanas o un mes.
Depende también de por qué has comenzado a tomar un probiótico diario. Para aquellas personas que experimentanestreñimiento ocasional o malestar digestivo, podría tardar un poco más para que las bacterias buenas tengan un impacto positivo en su equilibrio microbiano, en comparación con alguien que simplemente desea mantener su ya buena salud digestiva y bienestar general.
Elegir un suplemento probiótico con un mayor conteo de cultivos y un sistema de entrega dirigido (para proteger los probióticos del ácido estomacal y asegurar que más bacterias buenas lleguen a tu tracto intestinal) podría contribuir a resultados más rápidos en general.
Debes tener en cuenta que estás trabajando hacia un objetivo a largo plazo de tener una población bacteriana saludable en tu intestino. Tu sistema digestivo se ha desarrollado durante un largo periodo de tiempo—desde el nacimiento y posiblemente incluso antes—por lo que el cambio puede ocurrir lentamente, pero te estás moviendo en la dirección correcta. Otros factores dietéticos y de estilo de vida que contribuyen a un sistema digestivo bien equilibrado incluyen mantenerse físicamente activo, dormir lo suficiente, beber suficiente agua y gestionar el estrés diario.
¿HAY EFECTOS SECUNDARIOS DE TOMAR PROBIÓTICOS?
Esta es una pregunta que escuchamos a menudo, y la respuesta es bastante simple. El término “efectos secundarios” se utiliza en el etiquetado de algunos productos farmacéuticos. Los probióticos no son medicamentos farmacéuticos; son suplementos dietéticos que apoyan una buena digestión y salud inmune.*
Sin embargo, al igual que cuando consumes un alimento nuevo o haces cambios en tu dieta, tomar un probiótico diario puede producir gases o hinchazón ocasionales al principio. Recomendamos aumentar gradualmente la cantidad cada día hasta que tu cuerpo se ajuste y estés satisfecho con los resultados.
Si te preocupa cómo tu suplemento probiótico diario puede interactuar con otros medicamentos o suplementos que estés tomando, te recomendamos hablar con tu médico sobre cualquier posible efecto que pueda ocurrir.
¿ES POSIBLE TOMAR DEMASIADOS PROBIÓTICOS?
En un artículo reciente, la Dra. Roshini Rajapaksa, profesora asistente de medicina en NYU Langone Health y editora médica de Health.com, dijo lo siguiente sobre la posibilidad de tomar demasiados probióticos:
“Dado que nuestros cuerpos albergan normalmente más de 100 billones de bacterias, es muy difícil sobredosificar con probióticos o bacterias 'buenas'. Si acaso, las investigaciones sugieren que consumir muchas de estas bacterias a través de alimentos fermentados, como yogur o chucrut, o suplementos, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de microbios intestinales que favorecen la digestión y mantienen tu sistema inmunológico fuerte.”
Según la Dra. Rajapaksa y otros expertos, la única excepción a esta regla podría ser personas con sistemas inmunológicos comprometidos, incluidos aquellos con VIH, cáncer o condiciones similares que pueden debilitar la respuesta inmune y dejar al cuerpo vulnerable a infecciones. Estas personas deberían hablar con un médico antes de comenzar con un suplemento probiótico diario.
HAS DADO EL PRIMER PASO. ¿QUÉ SIGUE?
Aquí en Renew Life, creemos que la jornada hacia ser más fuerte para la vida se trata de las pequeñas cosas que hacemos cada día para mantener nuestras mentes y cuerpos saludables, comenzando por apoyar un intestino equilibrado.
El intestino humano es una verdadera potencia de potencial, por eso hacemos productos específicamente pensando en la salud de todo tu sistema digestivo. Nuestro enfoque único nos ha convertido en líderes en la industria, y todos nuestros probióticos, enzimas digestivas, fórmulas de limpieza de hierbas, fibras y suplementos especiales trabajan juntos para ayudarte a lograr un equilibrio digestivo y armonía.*
¡Todo lo mejor en tu viaje!
Fuentes:
https://www.health.com/digestive-health/can-you-overdose-on-probiotics
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
http://www.berkeleywellness.com/supplements/other-supplements/article/probiotics-pros-and-cons
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(13)00261-6/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663486
https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030295767844
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25056655
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4990546/
