Durchfall 101: Was er über Ihre Gesundheit aussagt | Verdauungsgesundheit

Wussten Sie, dass man viel über die Gesundheit einer Person anhand dessen erkennen kann, was im Darm vor sich geht? Zwei oder drei gut geformte Stuhlbewegungen pro Tag sind beispielsweise ein gutes Zeichen für ein ausgewogenes Darmmilieu – das bedeutet, dass es ein ideales Verhältnis von nützlichen (und neutralen) zu schädlichen Bakterien im Darm gibt. Ein ausgewogener Darm trägt dazu bei, die „Dinge in Bewegung“ zu halten, sozusagen, aber wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, können Verdauungsprobleme wie Durchfall auftreten.

Zuerst die Grundlagen: Was ist Durchfall?
Durchfall wird gemeinhin als häufiges Auftreten von wässrigem, losem Stuhl definiert – typischerweise ausgelöst durch eine Reizung des Darms oder eine Änderung der Motilität (muskelaktive Bewegung) im Verdauungstrakt. Es gibt zwei Haupttypen von Durchfall: akut, also gelegentlich, und chronischer Durchfall, der mehr als ein paar Tage anhält. Schauen wir uns beide an.

• Akuter (gelegentlicher) Durchfall
  Die meisten von uns haben irgendwann schon einmal an gelegentlichem Durchfall gelitten. Diese Art von Durchfall dauert zwei bis drei Tage und kann zusätzlich zu losem Stuhl auch von Bauchkrämpfen, Völlegefühl und/oder Übelkeit begleitet sein.
• Chronischer Durchfall
  Wenn Durchfall länger als zwei bis drei Tage anhält, wird er als chronisch betrachtet. Menschen mit chronischem Durchfall können schwerwiegendere Symptome entwickeln, darunter Fieber, Gewichtsverlust, blutiger Stuhl und/oder starke Bauch- oder Rektalschmerzen.

Sollte ich mir Sorgen über anhaltenden Durchfall machen?
Die kurze Antwort lautet ja. Ständiger Durchfall kann zu Dehydrierung führen, was sehr gefährlich und potenziell lebensbedrohlich sein kann. Dies gilt insbesondere für kleine Kinder und ältere Menschen, deren Immunabwehr möglicherweise nicht so stark ist. Symptome der Dehydrierung sind übermäßiger Durst, selteneres Wasserlassen und Müdigkeit. Bei Kindern sollten Sie auf Schläfrigkeit, Fieber und einen trockenen Mund und Zunge achten. Rufen Sie sofort einen Arzt, wenn diese Anzeichen auftreten.

Was verursacht Durchfall?
Die Ursachen von Durchfall können stark variieren, aber eine der häufigsten Ursachen ist die Ernährung. Die Arten von Nahrung, die wir zu uns nehmen, und die Getränke, die wir konsumieren, haben einen großen Einfluss auf unsere Darmgesundheit; Dinge wie Zucker und künstliche Süßstoffe, frittierte und fettige Speisen sowie Koffein können zu Durchfallsymptomen beitragen, ebenso wie zu wenig Ballaststoffe in der Ernährung. Andere häufige Ursachen sind Nahrungsunverträglichkeiten (z. B. Glutenintoleranz), die Einnahme bestimmter Medikamente, Stress, Nährstoffmangel, Darmerkrankungen und bakterielle oder parasitäre Infektionen.

Gibt es Hausmittel gegen gelegentlichen Durchfall?
Viele Menschen möchten wissen, wie sie Durchfall stoppen können, aber wie bei den meisten Gesundheitsproblemen ist es am besten, einen präventiven Ansatz zu verfolgen. Auf diese Weise können Sie das Problem von vornherein vermeiden. Es gibt viele einfache, natürliche Schritte, die Sie unternehmen können, um die Darmgesundheit zu unterstützen und gelegentlichen Durchfall zu verhindern. Dazu gehören:

• Viele Ballaststoffe essen. Ballaststoffe unterstützen die gute Verdauung und die Funktion des Darms, indem sie helfen, Giftstoffe im Dickdarm zu absorbieren und zu eliminieren, die Durchfall auslösen könnten.* Gute Quellen sind Obst, nicht stärkehaltiges Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse, zusammen mit einem täglichen Ballaststoffergänzungsmittel.*
• Frittierte und fetthaltige Lebensmittel einschränken. Frittierte Speisen und bestimmte fettreiche Fleischsorten können zu gelegentlichem Durchfall beitragen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu vermeiden oder in Maßen zu konsumieren.
• Koffein reduzieren. Hoch koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke (wie Kaffee, Tee, Limonade und Schokolade) haben sich als Verschlimmerung der Durchfallsymptome erwiesen.
• Problemlösungen vermeiden. Durchfall kann von einer zugrunde liegenden Lebensmittelunverträglichkeit herrühren; die beiden häufigsten sind Gluten und Milchprodukte. Eine Anpassung Ihrer Ernährung zur Vermeidung von Problemnahrungsmitteln kann helfen, Durchfall vorzubeugen und die Darmgesundheit zu unterstützen.
• Freundlicher zum Verdauungstrakt sein. Kräuter wie Eibischwurzel und Ingwerwurzel sowie die Aminosäure L-Glutamin, die alle in unserer IntestiNew™ Formel enthalten sind, helfen, den Darmtrakt und den Darm zu nähren und zu beruhigen.*
• Mit Probiotika das Gleichgewicht fördern.* Der Verzehr von mehr probiotischen Lebensmitteln und die Einnahme eines täglichen Probiotika-Ergänzungsmittels wie Renew Life® Ultimate Flora™ Everyday Probiotics unterstützt ein ausgewogenes inneres Milieu, um eine gute Verdauung und Darmgesundheit zu fördern.*
• Viel Wasser trinken. Studien zeigen, dass Kinder und Jugendliche nicht genügend Wasser trinken, was zu gesundheitsprobleme führen kann, die Auswirkungen auf die Verdauung haben. Viel gereinigtes Wasser zu trinken (mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag) hilft, Giftstoffe und andere schädliche Mikroben auszuspülen, die möglicherweise Durchfall verursachen.

Wann sollte ich meinen Arzt konsultieren?
Während ein gelegentliches Auftreten von wässrigem Durchfall kein Grund zur Sorge ist, sollten Personen mit Symptomen, die länger als ein paar Tage anhalten, ihren Arzt kontaktieren. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn folgende Symptome auftreten:

• Dehydrierung
• Starke Bauch-/Rektalschmerzen
• Blut im Stuhl/schwarzer Stuhl
• Fieber höher als 39° C

Gute Verdauungsgesundheit beginnt im Darm
Ein gesunder und ausgewogener Darm wird oft als Grundlage für eine gute Gesundheit betrachtet. Die Pflege Ihres Darms kann nicht nur helfen, gelegentlichen Durchfall und andere Verdauungsprobleme zu verhindern, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen. Mindestens 70% des Immunsystems befinden sich im Darm, also denken Sie daran, ihm Gutes zu tun, indem Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten und Renew Life Verdauungs-Wellness-Ergänzungen in Ihr tägliches Gesundheitsprogramm integrieren.

Quellen:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/home/ovc-20232932
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/diarrhea