5 Wellness-Tipps für den Winter, die Sie in den Frühling begleiten

Wir alle erreichen diesen Punkt in der langen, dunklen Jahreszeit, an dem es scheint, als würde der Frühling niemals kommen. Die kälteren, kürzeren Tage machen es schwer, sich zu motivieren, und alles, was man tun möchte, ist, sich unter eine Decke zu kuscheln und Komfortessen zu genießen, anstatt den morgendlichen Lauf zu machen oder es zum Nachmittags-Yoga-Kurs zu schaffen.

Aber raten Sie mal? Ihre Gesundheit kann es sich nicht leisten, in den Winterschlaf zu gehen.

Der beste Weg, um den Winterblues zu überwinden und Energie zu tanken, besteht darin, während der gesamten Saison kleine, aber wichtige Schritte zu unternehmen, die Ihrem Körper zugutekommen und Sie daran erinnern, warum Ihre Gesundheit so wichtig ist. Und höchstwahrscheinlich werden diese Schritte, sobald Sie damit anfangen, Teil Ihrer täglichen Routine werden, und bald sind Sie auf dem besten Weg zu mehr Wohlbefinden.

Probieren Sie es aus und starten Sie mit diesen 5 einfachen Tipps!

1. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien. In der Natur zu sein, bringt einige ziemlich bemerkenswerte Vorteile für die physische und mentale Gesundheit. So schwer es auch vorstellbar sein mag, sich mehrschichtig anzuziehen und nach draußen zu gehen, wenn das Wetter ungemütlich ist, tun Sie Ihr Bestes, um so oft wie möglich hinauszugehen. Zunächst einmal braucht Ihr Körper Sonnenlicht. Sonnenlicht ist unsere Hauptquelle für Vitamin D, das nachweislich hilft, depressive Symptome zu lindern und eine positive Stimmung zu fördern, also tanken Sie Ihr Vitamin D, indem Sie mit dem Hund spazieren gehen, Ihr tägliches Workout im Park machen, mit den Kindern einen Schneemann bauen oder Ihren Garten für die Frühlingssaison vorbereiten (wir versprechen, er wird kommen). Selbst nur 10 oder 15 Minuten Sonnenlicht können einen großen Unterschied machen. Zweitens hat sich gezeigt, dass Zeit im Wald, im Park, beim Spaziergang am Strand oder überall dort, wo wir uns in die Natur eintauchen können, das Gehirnfunktion steigern. In der Natur gibt das Gehirn die Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was letztendlich unsere Konzentration verbessert, unsere Fähigkeit, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten, stärkt und uns hilft, später neue Aufgaben zu erlernen.
2. Genießen Sie saisonales Obst und Gemüse. Wir sehen Sie dort in Ihrem Flanell-Pyjama, wie Sie eine Schüssel Dosen-Suppe zum Abendessen betrachten und sich nach Ihrem Lieblingsfrühjahrs- und Sommerobst sehnen. Legen Sie den Dosenöffner weg und gehen Sie zum lokalen Markt! Es mag schwer zu glauben sein, aber es gibt reichlich kalte Jahreszeiten Obst und Gemüse , die voller Nährstoffe und Geschmack stecken. Einige großartige Beispiele sind Wintersquash, Granatäpfel, Rosenkohl, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Birnen, Grünkohl und Collardgreens, Kiwis, Kaki und vergessen Sie nicht die zahlreichen Wurzelgemüse! Unsere Favoriten sind Karotten, Rüben, Pastinaken, Rüben und Süßkartoffeln, die einen leckeren und vitaminreichen Wintereintopf ergeben.
3. Weniger sitzen. Es kann wirklich verlockend sein, in den langen Wintermonaten viel Zeit auf ... ähm ... dem Hintern zu verbringen. Leider kann all das Sitzen negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Studien zeigen , dass zu viel Zeit in sitzender Position Auswirkungen auf Herz, Taille, Gehirn und sogar die Stimmung haben kann. Tun Sie sich einen Gefallen und folgen Sie diesen einfachen Tipps der Mayo Clinic:
   • Machen Sie alle 30 Minuten eine Pause vom Sitzen.
   • Stehen Sie auf, wenn Sie telefonieren oder fernsehen.
   • Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, versuchen Sie es mit einem Stehpult - oder improvisieren Sie mit einem hohen Tisch oder Tresen.
   • Gehen Sie mit Ihren Kollegen zu Besprechungen, anstatt in einem Konferenzraum zu sitzen.
   • Positionieren Sie Ihre Arbeitsfläche über einem Laufband - mit einem Computerbildschirm und einer Tastatur auf einem Ständer oder einem spezialisierten, für das Laufband geeigneten vertikalen Schreibtisch - damit Sie den ganzen Tag über in Bewegung bleiben können.
4. Finden Sie einen Wellness-Partner. Ein gutes Unterstützungssystem zu haben, ist eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, während der ganzen Saison gesund und aktiv zu bleiben. Egal, ob es ein Freund, ein Kollege, eine Schwester oder sogar Ihre Kinder sind, suchen Sie sich jemanden, der Ihnen den Rücken freihält, und erstellen Sie einen einfachen Plan, um sich gegenseitig gesund zu halten. An den Tagen, an denen Sie keine Lust haben, sich zu bewegen, ist es oft genau die Motivation, die Sie brauchen, um aufzustehen und aus der Tür zu kommen, zu wissen, dass jemand auf Sie zählt, um ihnen ihnen beim Aktiv werden zu helfen. Ebenso an den Abenden, an denen Sie in Versuchung geraten, Essen zu bestellen, anstatt ein gesundes Abendessen zuzubereiten, binden Sie die Kinder in die Essenszubereitung und das Kochen ein, um die Erfahrung angenehmer zu gestalten. (Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, um mit Ihren Kindern über Ernährung zu sprechen und gesunde Gewohnheiten zu fördern.)
5. Powern Sie Ihren morgendlichen Smoothie mit Probiotika und Präbiotika auf. Wussten Sie, dass mindestens 70 % Ihres Immunsystems in Ihrem Darm sitzen? Kein Wunder, dass Experten immer wieder sagen, dass ein ausgewogener Darm der Schlüssel zu optimalem Wohlbefinden ist. Und raten Sie mal? Eine der besten Möglichkeiten, um ein gesundes internes Gleichgewicht zu unterstützen, besteht darin, unserer täglichen Ernährung mehr Probiotika und Präbiotika hinzuzufügen.*Renew Life Organic Daily Probiotic + Prebiotic Powder ist eine einfache Möglichkeit, ein gesundes Darmmikrobiom zu unterstützen, auch wenn Sie unterwegs sind.* Das leicht zu mischende Pulver eignet sich perfekt zum Mischen mit Ihrem morgendlichen Smoothie, damit Sie es zur Arbeit, ins Fitnessstudio, in die Mall – wohin der Tag Sie auch führt – mitnehmen können! Es wird mit mehreren klinisch untersuchten Stämmen hergestellt, um die natürliche Vielfalt im menschlichen Darm widerzuspiegeln, und enthält zertifizierte organische XOS-Präbiotika, um das Wachstum gesunder Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt zu fördern.*

Du packst das! Der Frühling steht vor der Tür!
Mit ein wenig Inspiration (und Motivation) können wir alle die kälteren Monate überstehen und in die revitalisierenden Tage des Frühlings starten. Denken Sie einfach an diese einfachen Tipps und geben Sie Ihr Bestes, um gesündere Entscheidungen für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Stimmung zu treffen – und eh Sie sich versehen, werden die Tage länger und die Blumen beginnen zu blühen.