Wir bei Renew Life reden oft über Gleichgewicht. Warum? Weil ein Körper im Gleichgewicht ein gesunder Körper ist. Ein ausgeglichenes Darmmilieu ist wichtig, da sich mindestens 70% Ihres Immunsystems im Darm befinden.
Eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, ist ein weiterer häufiger Rat Ihres Gesundheitsdienstleisters. Denn der Verzehr einer vernünftigen Mischung aus Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Bohnen, Hülsenfrüchten, Proteinen und gesunden Fetten ist förderlich für eine optimale Gesundheit von Körper und Geist.
ABER FÜR FRAUEN IST EIN ANDERES GLEICHGEWICHT EBENSO WICHTIG
Das pH-Gleichgewicht der Vagina spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Vagina und Harnwege, was wiederum die Gesundheit des gesamten Körpers beeinflussen kann.
In der Chemie ist pH ein Maß für den Säuregehalt oder Alkalinität einer Lösung, basierend auf der Anzahl der Wasserstoffionen—daher der Begriff potenzieller Wasserstoff oder pH. Saure Lösungen haben einen niedrigeren pH-Wert, während basische Lösungen einen höheren pH-Wert haben. Aber was hat das alles mit einer gesunden Vagina zu tun?
Gute Frage.
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass wir nicht nur über Lösungen sprechen, die Sie möglicherweise im Chemieunterricht studiert haben. Verschiedene Körperflüssigkeiten haben auch unterschiedliche pH-Werte, und die Aufrechterhaltung des richtigen Gleichgewichts ist entscheidend, um Ihre Organe und Körpersysteme optimal funktionieren zu lassen. Für Frauen bedeutet dies, ein „normales“ vaginales pH-Niveau zu halten: in der Regel zwischen 3,8 und 4,5, wobei die Ausnahme jüngere Frauen und Frauen in der Postmenopause sind.
WARUM IST DAS VAGINALE PH-WERT WICHTIG?
Denken Sie daran, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Darm aufgrund von Stress, ungesunder Ernährung, Einnahme bestimmter Medikamente oder sogar einer Änderung Ihrer täglichen Routine aus dem Gleichgewicht geraten ist. Möglicherweise erleben Sie gelegentlich Verstopfung, Gas und Blähungen oder Durchfall. Sie fühlen sich vielleicht erschöpft oder energielos. Und möglicherweise werden Sie krank. (Denken Sie daran, dass der Großteil Ihrer Immunabwehr im Darm liegt.)
Das Gleiche gilt für Frauen und das vaginale pH-Gleichgewicht. Das ideale vaginale pH-Niveau ist mäßig sauer und wirkt als Schutzbarriere, um das Überwuchern ungesunder Bakterien und Hefen zu verhindern. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist und diese schädlichen Mikroorganismen sich vermehren und gedeihen dürfen, kann dies das Risiko einer Infektion und Krankheit erhöhen.
75% ALLER FRAUEN WERDEN IRGENDWANN IN IHREM LEBEN EINE HEFEPILZINFEKTION HABEN.
Und 45% werden mindestens zwei haben. Nicht gerade willkommene Nachrichten.
Die meisten vaginalen Hefepilzinfektionen werden durch ein mikroskopisches Hefepilzorganismus namens Candida albicans verursacht. Obwohl es in einer gesunden Vagina natürlich vorhanden sein kann, kann Candida albicans Probleme verursachen, wenn Faktoren wie Stress, Ernährungsumstellungen, Geschlechtsverkehr, die Verwendung bestimmter Medikamente, Krankheiten oder hormonelle Schwankungen (wie bei der Schwangerschaft) das gesunde bakterielle Gleichgewicht in der Vagina stören und das opportunistische Hefepilz-Wachstum außer Kontrolle gerät. Das kann unangenehme Symptome wie Juckreiz, Brennen, Reizung oder Ausfluss verursachen.
Da es Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen hohem Blutzucker und vaginalen Hefepilzinfektionen gibt, kann eine gut ausbalancierte, zuckerarme Ernährung helfen, ein gesundes Vaginalmilieu zu unterstützen. Den Ballaststoffgehalt durch Nahrungsmittel und natürliche Ballaststoffzusätze zu erhöhen, wird ebenfalls empfohlen, da Ballaststoffe helfen, die nützlichen probiotischen Bakterien im Körper zu ernähren, deren Aufgabe es ist, die schädlichen Hefepilzorganismen zu bekämpfen.*
Schließlich kann die Einnahme eines täglichen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels für Frauen mit den richtigen Laktobazillusstämmen helfen, ein ausgewogenes inneres Milieu zu erhalten, da Laktobazillen in einer gesunden Vagina und Harnwegen reichlich vorhanden sind.*
KANN ICH WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT PROBIOTIKA EINNEHMEN?
Beim Thema weibliche urogenitale Gesundheit, insbesondere hinsichtlich der Vorteile von Probiotika, dreht sich das Gespräch häufig um die Schwangerschaft. (Zur Erinnerung: Wenn Sie schwanger sind oder planen, schwanger zu werden, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel beginnen.)
Forschungen zeigen, dass zusätzliche gesunde Bakterien während der Schwangerschaft zahlreiche Vorteile für werdende Mütter bieten können. Da einige Probiotika helfen, das Darmgleichgewicht zu erhalten und eine optimale Verdauungsfunktion zu fördern, können sie bei schwangeren Frauen ein gesünderes Verdauungssystem unterstützen und gelegentliche Verstopfung und Durchfall reduzieren.*
Einige Probiotika helfen auch dabei, ein gesundes Immunsystem für Mutter und Kind zu erhalten, und die richtigen Probiotika können Immunschutz bieten.* Babys erhalten ihre ersten gesunden Bakterien von ihren Müttern—im Mutterleib sowie bei der Geburt durch den Geburtskanal—und das ist der Beginn der Ausbildung ihres Immunsystems.*
Laut aktuellen Studien kann die Aufnahme zusätzlicher gesunder Bakterien während der Schwangerschaft dazu beitragen, das Risiko von bakterieller Vaginose (einer bakteriellen Infektion in und um die Vagina), Gestationsdiabetes mellitus,pediatrische atopische Dermatitis und Kindheitsallergien und Ekzeme zu reduzieren.
Schließlich gab es keine gemeldeten Nebenwirkungen in Bezug auf die Anwendung von Probiotika während der Schwangerschaft und keinen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Probiotika und Fehlgeburten, fetalen Missbildungen, Kaiserschnitt, Geburtsgewicht oder Gestationsalter.
VERURSACHEN PROBIOTIKA BLÄHUNGEN?
Wenn Sie neu in der Einnahme eines täglichen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels sind, hilft es, es so zu betrachten, als würden Sie ein neues Lebensmittel in Ihre Ernährung einführen. Für manche Menschen kann die tägliche Einnahme eines Probiotikums zunächst gelegentlich Blähungen verursachen, ähnlich wie wenn man mehr Kreuzblütlergemüse in den Speiseplan aufnimmt.
Das ist völlig normal und lässt sich oft durch eine schrittweise Dosiserhöhung lösen—zum Beispiel einen Tag einnehmen, einen Tag aussetzen—bis sich Ihr Körper adjustiert und Sie sich mit der täglichen Einnahme wohlfühlen.
WARUM EIN PROBIOTISCHES NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL EINNEHMEN? KANN ICH NICHT EINFACH JOGHURT ESSEN?
Es stimmt, dass lebende Bakterien in einigen nicht pasteurisierten, fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Miso natürlich vorkommen können, aber die meisten Menschen konsumieren sehr wenig von diesen Lebensmitteln in ihrer täglichen Ernährung. Und selbst wenn Sie das tun, müssten Sie wirklich viel Joghurt essen.
Renew Life Gründerin Brenda Watson hat eine großartige Erklärung dazu:
Wenn Menschen an Probiotika denken, kommt ihnen normalerweise zuerst Joghurt in den Sinn. Es stimmt, dass alle Joghurts mit Probiotika fermentiert werden, aber nicht alle Joghurts enthalten in der Endproduktphase lebende Kulturen. Das liegt daran, dass Joghurt pasteurisiert werden muss, um möglicherweise krankheitserregende Bakterien abzutöten. Leider werden dabei auch die nützlichen Bakterien abgetötet, mit denen der Joghurt fermentiert wurde. Einige Joghurts enthalten nach der Pasteurisierung wieder hinzugefügte lebende Kulturen. Achten Sie beim nächsten Joghurtkauf auf das Etikett „lebende Kulturen“.
Die Einschränkung von Joghurt ist jedoch, dass die Menge an Probiotika in Joghurt niedrig ist. Es könnte nicht genug sein, besonders wenn Ihr Darm aus dem Gleichgewicht ist. Es sei denn, Sie möchten jeden Tag einen Liter Joghurt essen, ist ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel am besten.
Es geht wieder um das Gleichgewicht, besonders da alltägliche Faktoren wie Stress, Reisen, das Essen ungesunder Lebensmittel und sogar die Verwendung einiger Medikamente das gesunde Darmmilieu durcheinanderbringen können. Wenn Sie dennoch bei Joghurt bleiben möchten, einfacher griechischer Joghurt ist eine großartige Wahl. Neben mehr lebenden Bakterien als normaler Joghurtenthält er in der Regel weniger Zucker und doppelt so viel gesundes Protein.
IM GLEICHGEWICHT BLEIBEN BEDEUTET, STÄRKER FÜR DAS LEBEN ZU SEIN
Hier in den Vereinigten Staaten sagen mehr als ein Drittel aller Frauen , dass sie nicht so oft zum Arzt gehen, wie sie sollten, wegen der hohen Gesundheitskosten, aber es gibt einfache, präventive Schritte, die wir jeden Tag unternehmen können, um das allgemeine Gleichgewicht und das Wohlbefinden zu unterstützen—viele davon kosten weitaus weniger als die durchschnittlichen Selbstbeteiligungen. Gesund essen, körperlich aktiv bleiben, ausreichend Schlaf bekommen, Stress managen und ein tägliches probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ist ein großartiger Anfang.
