Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass mindestens 70 % Ihres Immunsystems in Ihrem Verdauungstrakt liegen. Verrückt, oder? Dort finden sich mehr als 100 Billionen Bakterien und viele davon sind freundliche Bakterien, die Probiotika genannt werden. Probiotika sorgen dafür, dass in Ihrem Darm ein ausgewogenes Umfeld herrscht, indem sie schädliche Bakterien in Schach halten, sodass Sie gesund bleiben können.
Was passiert, wenn dieses Gleichgewicht gestört ist?
Sie wissen vielleicht nicht, dass alltägliche Faktoren wie Stress, eine ungesunde Ernährung und sogar das normale Altern die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Körper verringern können—was die Gesundheit Ihres ganzen Körpers beeinträchtigen kann. Aber die gute Nachricht ist, dass unsere freundlichen Darmmikroben schnell auf positive Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil reagieren.
Versuchen Sie, mehr Obst, nicht stärkehaltiges Gemüse, fermentierte Lebensmittel, gesunde Fette und Proteine zu essen und täglich ein Probiotika-Präparat einzunehmen, um einen ausgewogenen Darm zu fördern. Vermeiden Sie, wenn möglich, künstliche Süßstoffe und ungesunde Fette sowie Lebensmittel, die reich an Stärke und Zucker sind. Studien haben auch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung und die Begrenzung von Stress positive Auswirkungen auf die guten Bakterien im Darm haben.
