Wir wissen, dass mindestens 70 Prozent des Immunsystems im Darm zu finden sind, wo gute Bakterien, die als Probiotika bekannt sind, arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten und die Verdauungs- und Immungesundheit zu unterstützen. Dies gilt in jedem Alter und in jeder Lebensphase, sowohl für Männer als auch für Frauen, aber was Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass Frauen einzigartige Bedürfnisse haben, wenn es darum geht, das innere Gleichgewicht zu unterstützen.
Der weibliche Körper und sein Mikrobiom—die umfangreiche Sammlung von Mikroorganismen im Verdauungstrakt und an anderen Stellen des Körpers, die daran arbeitet, die allgemeine Gesundheit zu fördern—sind eindeutig anders als die des männlichen Gegenübers. Für Frauen ist das Verständnis dieses Unterschieds ein wesentlicher Teil davon, ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien zu erhalten und auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil zu bleiben.
DIE AKTUELLE LAGE DER FRAUENGESUNDHEIT
In den letzten Jahrzehnten gab es in den Vereinigten Staaten erhebliche Verbesserungen in der Frauengesundheit, einschließlich weniger Todesfällen durch Herzkrankheiten, einem Rückgang der Krebsraten und einem besseren Zugang zu körperlicher und geistiger Gesundheitsversorgung. Dennoch werden laut den Centers for Disease Control and Prevention fast 14 Prozent aller Frauen ab 18 Jahren als in "mäßiger oder schlechter Gesundheit" betrachtet.
Experten der Mayo Clinic sagen uns jedoch, dass viele der größten Bedrohungen für die Frauengesundheit—including Herzkrankheiten, Schlaganfall und Alzheimer—durch einen gesünderen Lebensstil verhindert werden können. Dazu gehört die richtige Ernährung, das Halten eines gesunden Gewichts, körperliche Betätigung, Stressbewältigung und der Gang zum Arzt für regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und empfohlene Screenings.
FRAUEN UND VERDAUUNGSPROBLEME: EIN SENSIBLES THEMA
Da der Darm die Grundlage unseres Immunsystems ist, gehört die Unterstützung einer optimalen Verdauungsfunktion zu den wichtigsten Möglichkeiten, wie Frauen einen gesunden Körper erhalten können. Doch bleibt die Verdauungsgesundheit ein sensibles Thema bei Frauen, und viele zögern, über Verdauungsprobleme selbst mit engen Freunden zu sprechen.
Renew Life hat kürzlich eine Umfragei darüber durchgeführt, wie oft Frauen Verdauungsgesundheitsprobleme erleben (und wie wahrscheinlich es ist, dass sie über diese Probleme sprechen), und folgendes haben wir herausgefunden:
Trotz der Tatsache, dass fast drei Viertel der befragten Frauen angaben, im letzten Jahr gelegentliche Verdauungsstörungen erlebt zu haben, gaben 64 Prozent an, dass sie nicht gerne mit Freunden über Darmprobleme sprechen. Der Grund? Viele Frauen betrachten die Darmgesundheit immer noch als ein "Tabuthema" und würden lieber über unpopuläre Meinungen als über ihre Magenprobleme diskutieren (49 Prozent vs. 36 Prozent).
Zu unseren Hauptzielen bei Renew Life gehört es, Frauen das Verständnis für die Bedeutung der Verdauungsgesundheit zu vermitteln, einschließlich der Verbindung zwischen dem Darmökosystem und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Dazu gehört, Frauen über die Vorteile der täglichen Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels zu informieren, um das Gleichgewicht und das Wohlbefinden zu fördern.*
Der lebenslange Konsum zusätzlicher guter Bakterien spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der laufenden Verdauungsgesundheit und Immunfunktion, insbesondere weil äußere Faktoren wie Alltagsstress, Ernährung und sogar das normale Altern das gesunde bakterielle Gleichgewicht im Darm stören und unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. Und es geht nicht nur um den Darm; Frauen müssen auch daran denken, das Gleichgewicht in der Vagina und den Harnwegen zu halten, wo ein Ungleichgewicht manchmal zu übermäßigem Hefewachstum und Harnwegsinfektionen beitragen kann.
EIN NATÜRLICHER WEG ZUR UNTERSTÜTZUNG DES HEFEBALANCE
Wussten Sie, dass 75 Prozent aller Frauen irgendwann in ihrem Leben eine Hefepilzinfektion haben werden? Die meisten vaginalen Hefepilzinfektionen werden durch ein mikroskopisches Hefepilzorganismus namens Candida albicans verursacht.
Obwohl Candida albicans in einer gesunden Vagina natürlich vorkommt, kann er problematisch werden, wenn Dinge wie Stress, Ernährungsumstellungen, Krankheit oder hormonelle Schwankungen das gesunde bakterielle Gleichgewicht in der Vagina stören und dem opportunistischen Hefepilz erlauben, unkontrolliert zu wachsen. Wenn das geschieht, können unangenehme Symptome auftreten.
Da Candida albicans auf zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel gedeiht, beginnt die Unterstützung eines gesunden Hefegleichgewichts mit einer ausgewogenen, zuckerarmen Ernährung. Die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme durch Lebensmittel und natürliche Ballaststoffergänzungen wird ebenfalls empfohlen, da Ballaststoffe die nützlichen probiotischen Bakterien in der Vagina nähren, die dazu beitragen, schädliche Hefepilzorganismen zu verdrängen.*
Abschließend kann die Einnahme eines täglichen Probiotika-Nahrungsergänzungsmittels für Frauen mit vielen Lactobacillus-Stämmen helfen, ein ausgeglichenes inneres Umfeld zu erhalten, da Lactobacilli die am häufigsten vorkommenden guten Bakterien in einer gesunden Vagina und Harnwege sind.*
Wussten Sie, dass Probiotika auch werdenden Müttern zugutekommen?
Früher erwähnten wir das Mikrobiom—die einzigartige Sammlung von Bakterien, die in und um unseren Körper leben, hauptsächlich im Verdauungstrakt (oder Darm). Dieses Mikrobiom ist wie ein bakterieller Fingerabdruck, und einige Wissenschaftler glauben, dass es sich bereits im Mutterleib bildet, noch bevor Babys geboren werden.
Innerhalb des Mikrobioms gibt es viele verschiedene Arten von Bakterien. Einige sind gut, einige sind schädlich, und einige sind neutral. Im Laufe des Lebens ist es wichtig, ein ausgewogenes Mikrobiom zu erhalten—das bedeutet, dass es mehr gute Bakterien als schädliche oder neutrale Mikroorganismen gibt.
Die Einnahme zusätzlicher guter Bakterien während der Schwangerschaft hilft Frauen auf mehrere Arten.* Da Probiotika die optimale Verdauungsfunktion fördern, können sie werdenden Müttern helfen, einen gesünderen Magen zu unterstützen und gelegentliche Verstopfung und gelegentlichen Durchfall zu reduzieren.*
Probiotika helfen auch, ein gesundes Immunsystem für Mutter und Kind zu erhalten, und mehr gute Bakterien bedeuten mehr Immunsupport.* Da Babys ihre ersten guten Bakterien von ihren Müttern bekommen—im Mutterleib sowie beim Durchgang durch den Geburtskanal—entwickelt sich so ihr Immunsystem.*
PROBIOTIKA UND MENTALE GESUNDHEIT BEI FRAUEN
Wir wissen jetzt, dass die psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit, wenn es um die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens geht, und das gilt besonders für Frauen.
Experten des National Institutes of Health sagen uns, dass Frauen eher als Männer Anzeichen von Depressionen und Angstzuständen zeigen, und es gibt sogar bestimmte Arten von Depressionen, die einzigartig für Frauen sind. Darüber hinaus neigen Frauen dazu, psychische Störungen anders als Männer zu erleben und zeigen eher bestimmte Symptome wie Stimmungsschwankungen, niedrige Energie, sozialen Rückzug, Verdauungsprobleme und Reizbarkeit.
Wenn es darum geht, die psychische Gesundheit zu fördern, denken Frauen möglicherweise nicht daran, den Darm in Betracht zu ziehen. Eine Reihe jüngster Studien hat jedoch eine starke Verbindung zwischen dem, was im Gehirn vor sich geht, und den vielen Mikroorganismen, die den Darm besiedeln, aufgedeckt. Dr. Emeran Mayer von der University of California glaubt, dass unsere Darmbakterien die Gehirnstruktur im Alter formen und Veränderungen im Mikrobiom im Laufe der Zeit charakteristische Veränderungen in Gehirnstruktur und Verhalten verursachen könnten—und somit beeinflussen, wie wir denken, fühlen und uns verhalten.
Diese einzigartige Verbindung zwischen Darm und Gehirn beinhaltet den Vagusnerv, der sich vom Hirnstamm bis zum Bauch erstreckt. Der Vagusnerv wird als die Art und Weise betrachtet, wie unsere Darmmikroben „mit“ dem Gehirn „sprechen“, was erklärt, warum Verdauungsprobleme oft mit Gefühlen von Angst oder Stress einhergehen. Wissenschaftler, die die Verbindung zwischen Darm und Gehirn erforschen, sind von der Möglichkeit begeistert, dass wir eines Tages durch die Veränderung unseres internen Bakteriengleichgewichts positiv auf Stimmung und Verhalten einwirken könnten.
EIN WORT ÜBER FRAUEN UND STRESS
Laut der American Psychological Association (APA) nehmen die durchschnittlichen Stressniveaus bei Frauen zu. Und nicht nur das, dass sie eher als Männer angeben, ein hohes Stressniveau zu haben, sondern die APA-Forschung zeigt auch, dass Frauen eher körperliche und emotionale Symptome wie Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden zu zeigen.
Vielleicht wenig überraschend deuten Studien darauf hin, dass Stress unsere Darmbakterien beeinflussen und das positive mikrobielle Gleichgewicht verändern kann, das die Verdauungs- und Immungesundheit unterstützt. Dies kann zu Veränderungen in der körperlichen Gesundheit, Stimmung und Verhalten führen. Die gute Nachricht? Wissenschaftler, die Probiotika untersuchen, glauben, dass die Einnahme zusätzlicher guter Bakterien unserem Körper helfen kann, besser auf den täglichen Stress zu reagieren.
In einer Studie entdeckten Forscher, dass ein häufiger Stamm guter Bakterien namens Lactobacillus plantarum (häufig in Joghurt und probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden), mit niedrigeren Stressniveaus verbunden war, was sie zu dem Glauben führte, dass ein gesunder, ausgewogener Darm uns helfen kann, besser auf stressige Situationen zu reagieren. Eine andere Studie fand heraus, dass die Einnahme eines Bifidobacterium-Nahrungsergänzungsmittels half, die mit Stress und Angst verbundenen Hormonspiegel zu senken.
Prebiotika können auch dabei eine Rolle spielen, Frauen zu helfen, mit dem Alltagsstress umzugehen. Präbiotische Ballaststoffe dienen als Nahrungsquelle für unsere guten Bakterien und helfen, die Zahl der Probiotika im Darm zu erhöhen. In Studien wurde eine präbiotisch reiche Ernährung mit einer besseren Stressreaktion sowie besserem Schlaf nach stressigen Ereignissen in Verbindung gebracht.
GUTE BAKTERIEN NÜTZEN FRAUEN DAS GANZE LEBEN ÜBER
Es ist wichtig, dass Frauen daran denken, dass bis zu 70 Prozent des Immunsystems sich im Darm befinden—was bedeutet, dass eine gesunde und ausgeglichene Darmumgebung für das allgemeine Wohlbefinden entscheidend ist. Da nützliche probiotische Bakterien eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der anhaltenden Verdauungsgesundheit, Vaginalgesundheit, psychischen Gesundheit, Immunfunktion und mehr spielen, kann die tägliche Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels Frauen helfen, das innere Gleichgewicht ein Leben lang zu unterstützen.*
Quellen:
https://www.cdc.gov/nchs/fastats/womens-health.htm
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/probiotics-during-pregnancy/
http://www.chicagoparent.com/community/healthy-jasmine/2014/probiotics
http://blog.journals.cambridge.org/2017/04/04/probiotics-may-reduce-risk-of-gestational-diabetes/
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/women-and-mental-health/index.shtml
https://medlineplus.gov/womenshealth.html
http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2010/gender-stress.aspx
iDiese Umfrage wurde online in den Vereinigten Staaten von Harris Poll im Auftrag von Renew Life Probiotics vom 9. bis 11. November 2016 unter 1.127 US-amerikanischen Frauen ab 18 Jahren durchgeführt.
