Wenn die Einnahme eines täglichen Probiotika-Präparats auf Ihrer Liste persönlicher Gesundheitsziele steht, sind Sie auf einem guten Weg. Ihrem Körper zusätzliche gute Bakterien zuzuführen, kann viel dazu beitragen, die optimale Verdauung und Gesundheit zu unterstützen.8/6/2024
Wir sagen „zusätzliche“, weil es buchstäblich Billionen dieser mikroskopisch kleinen Organismen gibt, die bereits in und um Ihren Körper leben, hauptsächlich in Ihrem Verdauungstrakt (oder Darm) – wo sich mindestens 70 Prozent Ihres Immunsystems befinden. In Ihrem Darm arbeiten die nützlichen Mikroben daran, ein ausgewogenes Darmmilieu aufrechtzuerhalten, das die Verdauungsgesundheit und die Immunfunktion unterstützt.
Da es heute so viele Probiotika-Präparate auf dem Markt gibt, verstehen wir, dass Sie einige Fragen haben könnten, beginnend mit: Was genau sind Probiotika? Wie viel zusätzliche Bakterien sollte ich täglich einnehmen? Ist es möglich, zu viele Probiotika einzunehmen?
All dies sind wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie das richtige tägliche Probiotikum für sich und Ihre Familie auswählen, daher haben wir einige Antworten zusammengestellt, die Sie hilfreich finden könnten.
WAS SIND PROBIOTIKA?
Wir haben über die Mikroorganismen gesprochen, die Ihren Körper bewohnen, von denen viele für eine gute Verdauung und Gesundheit vorteilhaft und notwendig sind. Sie können dieses einzigartige Mikrobiom als Ihren eigenen bakteriellen Fingerabdruck betrachten.
Zusätzlich zu den guten Bakterien in Ihrem Körper gibt es auch einige schädliche und neutrale Mikroben. Im Laufe des Lebens ist es wichtig, ein ausgewogenes Darmmilieu aufrechtzuerhalten – das bedeutet eine größere Anzahl guter Bakterien und weniger schädliche oder neutrale Mikroorganismen. Probiotika sind die lebenden Mikroorganismen, die Sie einnehmen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie Ihre Vorräte an guten Bakterien erhöhen.
Zusätzlich zur Unterstützung der Verdauungs- und Immungesundheit hilft die Aufnahme zusätzlicher nützlicher Bakterien Ihrem Körper auch, wertvolle Nährstoffe aus Ihrer Nahrung zu verdauen, und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion benötigter Vitamine wie Vitamin B12 und Vitamin K.
ICH HABE GEHÖRT, PROBIOTIKA SIND BEREITS IN MEINER NAHRUNG, WARUM ALSO EIN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL EINNEHMEN?
Hier sind die Fakten zu guten Bakterien in Ihrer Nahrung: Es stimmt zwar, dass lebende Probiotika auf natürliche Weise in unpasteurisierten, fermentierten Lebensmitteln vorkommen wie Joghurt, Kefir und fermentiertem Gemüse (denken Sie an Sauerkraut, Kimchi, Miso und Tempeh), die meisten Amerikaner nehmen sehr wenige dieser Lebensmittel in ihrer täglichen Ernährung zu sich.
HABE ICH NICHT BEREITS GENUG GUTE BAKTERIEN IN MEINEM DARM?
Es geht wirklich um Balance – und alltägliche Faktoren wie Stress, Reisen, eine ungesunde Ernährung und sogar die Einnahme bestimmter Medikamente können das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt stören. Wenn das passiert, kann es zu gelegentlichen Magenbeschwerden führen und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Die Einnahme eines täglichen Probiotikumkann hilfreich sein, um ein gutes Darmgleichgewicht zu erhalten und die Verdauungs- und Immunfunktion zu unterstützen.*
WIE WÄHLE ICH DAS RICHTIGE PROBIOTIKUM?
Experten sagen uns, dass zusätzliche gute Bakterien in jedem Alter vorteilhaft sind. Aber bei der Auswahl eines Probiotika-Präparats können all diese Optionen überwältigend erscheinen. Wie wissen Sie, welches das richtige für Sie und Ihre Familie ist? Renew Life macht es einfach.
Verwenden Sie unser hilfreiches Tool, um genau das richtige Probiotikum für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu finden. Egal ob Sie gelegentliche Verdauungsbeschwerden haben oder einfach täglich Ihre Verdauungs- und Immungesundheit unterstützen möchten, wir helfen Ihnen bei der besten Wahl für Sie und Ihre Familie. Renew Life Probiotika-Präparate bestehen aus mehreren wissenschaftlich untersuchten Stämmen, um Ihr Verdauungsgleichgewicht wiederherzustellen und die optimale Gesundheit zu unterstützen.*
WARUM SIND MEHRERE STÄMME SO WICHTIG?
Da verschiedene Stämme guter Bakterien unterschiedliche Vorteile bieten und weil mehr als 1.000 Stämme nützlicher Bakterien im menschlichen Darm zu finden sind, ist es sinnvoll, ein Probiotika-Präparat zu wählen, das diese natürliche Vielfalt widerspiegelt.
Bifidobakterien-Stämme unterstützen den Dickdarm (Kolon) und Laktobazillen-Stämme unterstützen den Dünndarm und den Urogenitaltrakt. Suchen Sie nach einem Präparat mit mehreren Bakterienstämmen, einschließlich klinisch untersuchter Stämme, die nachweislich die Verdauungsgesundheit unterstützen.
WIE VIEL SOLLTE ICH EINNEHMEN?
Zusätzlich zur Auswahl eines Probiotikums mit mehreren Stämmen guter Bakterien sollten Sie auch auf eine hohe Kulturanzahl achten; dies bezieht sich auf die Gesamtzahl der Bakterien in jeder Portion. Wussten Sie, dass es mehr als 100 Billionen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt gibt?
Die Wahl eines Probiotikums mit Milliarden von lebenden Kulturen pro Portion hilft Ihnen, mehr von den freundlichen Mikroben zu erhalten, die natürlicherweise in einem gesunden Darm vorkommen.* Einige der effektivsten Probiotika-Präparate haben mindestens 10 Milliarden Kulturen pro Portion.
WIE NEHME ICH PROBIOTIKA-KAPSELN EIN?
Für beste Ergebnisse empfiehlt Renew Life, täglich eine Kapsel mit oder ohne Nahrung einzunehmen.
WIE NEHME ICH PROBIOTIKA-PULVER EIN?
Renew Life empfiehlt, das Probiotika-Pulver unmittelbar vor der Einnahme mit kühlem oder zimmerwarmem Wasser, anderen Getränken oder weichen Lebensmitteln zu mischen. Vermeiden Sie es, mit heißen Getränken oder heißem Essen zu vermischen.
WIE LANGE DAUERT ES, BIS PROBIOTIKA WIRKEN?
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder menschliche Körper unterschiedlich ist. Während eine Person innerhalb weniger Tage Ergebnisse sehen kann, bemerken andere die positiven Effekte der Probiotika nach einigen Wochen oder einem Monat.
Es hängt auch davon ab, warum Sie begonnen haben, täglich Probiotika einzunehmen. Für diejenigen, die gelegentlich an Verstopfung oder Verdauungsstörungen leiden, kann es etwas länger dauern, bis die guten Bakterien einen positiven Einfluss auf ihr mikrobielles Gleichgewicht haben, im Gegensatz zu jemandem, der einfach seine bereits gute Verdauungsgesundheit und sein allgemeines Wohlbefinden beibehalten möchte.
Die Wahl eines Probiotikums mit einer höheren Kulturanzahl und einem gezielten Liefersystem (um die Probiotika vor Magensäure zu schützen und sicherzustellen, dass mehr gute Bakterien Ihren Darm erreichen) kann zu insgesamt schnelleren Ergebnissen beitragen.
Denken Sie daran, dass Sie auf ein langfristiges Ziel hinarbeiten, eine gesunde Bakterienpopulation in Ihrem Darm aufzubauen. Ihr Verdauungssystem hat sich über einen langen Zeitraum entwickelt –seit Geburt und möglicherweise schon davor – also mögen die Veränderungen langsam erfolgen, aber Sie bewegen sich in die richtige Richtung. Weitere Ernährungs- und Lebensstilfaktoren, die zu einem ausgewogenen Verdauungssystem beitragen, sind körperliche Aktivität, genügend Schlaf, ausreichend Wasser trinken und alltäglichen Stress bewältigen.
GIBT ES NEBENWIRKUNGEN BEI DER EINNAHME VON PROBIOTIKA?
Diese Frage hören wir oft, und die Antwort ist ziemlich einfach. "Nebenwirkungen" ist ein medizinischer Begriff, der in der Kennzeichnung einiger pharmazeutischer Produkte verwendet wird. Probiotika sind keine pharmazeutischen Medikamente; sie sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine gute Verdauung und Immungesundheit unterstützen.*
Ähnlich wie beim Verzehr einer neuen Speise oder bei Änderungen Ihrer Ernährung, kann die Einnahme eines täglichen Probiotikums anfangs gelegentlich zu Blähungen oder Gasbildung führen. Wir empfehlen, die Menge täglich allmählich zu erhöhen, bis sich Ihr Körper angepasst hat und Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind.
Wenn Sie besorgt sind, wie Ihr tägliches Probiotika-Präparat mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie derzeit einnehmen, interagieren könnte, empfehlen wir, mit Ihrem Arzt über mögliche Auswirkungen zu sprechen.
IST ES MÖGLICH, ZU VIELE PROBIOTIKA ZU NEHMEN?
In einem kürzlich erschienenen Artikel sagte Dr. Roshini Rajapaksa, Assistenzprofessorin für Medizin an der NYU Langone Health und medizinische Redakteurin für Health.com, Folgendes zum Thema, zu viele Probiotika einzunehmen:
„Da unser Körper normalerweise mehr als 100 Billionen Bakterien beherbergt, ist es sehr schwer, eine Überdosis an Probiotika oder ‘guten’ Bakterien zu bekommen. Wenn überhaupt, legt die Forschung nahe, dass der Verzehr vieler dieser Mikroben über fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut oder Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen kann, ein gesundes Gleichgewicht der Darmmikroben zu erhalten, die die Verdauung unterstützen und Ihr Immunsystem stärken.“
Laut Dr. Rajapaksa und anderen Experten kann die eine Ausnahme von dieser Regel Menschen mit geschwächtem Immunsystem betreffen, einschließlich solchen mit HIV, Krebs oder ähnlichen Erkrankungen, die die Immunantwort schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen machen können. Diese Personen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie ein tägliches Probiotikum einnehmen.
SIE HABEN DEN ERSTEN SCHRITT GETAN. WAS KOMMT ALS NÄCHSTES?
Hier bei Renew Life glauben wir, dass der Weg zu einem gesünderen Leben aus den kleinen Dingen besteht, die wir jeden Tag tun, um unseren Geist und Körper gesund zu halten – beginnend mit der Unterstützung eines ausgeglichenen Darms.
Der menschliche Darm ist ein wahres Kraftwerk an Potenzial, weshalb wir Produkte entwickeln, die speziell auf die Gesundheit Ihres gesamten Verdauungssystems ausgerichtet sind. Unser fokussierter Ansatz hat uns zu einem führenden Unternehmen in der Branche gemacht, und alle unsere Probiotika, Verdauungsenzyme, Kräuterreinigungsformeln, Ballaststoffe und Spezialnahrungsergänzungsmittel arbeiten zusammen, um Ihnen zu helfen, das Verdauungsgleichgewicht und die Harmonie zu erreichen.*
Viel Erfolg auf Ihrer Reise!
Quellen:
https://www.health.com/digestive-health/can-you-overdose-on-probiotics
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
http://www.berkeleywellness.com/supplements/other-supplements/article/probiotics-pros-and-cons
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(13)00261-6/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663486
https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030295767844
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25056655
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4990546/
